Сьогодні від Boostconcept я пропоную дуже здоровий рецепт, простий у приготуванні та низькокалорійний. Брати до відома!

рецепт

кабачки Це овоч з мінімальним споживанням калорій, приблизно 21 калорія на 100гр, і він насичує вмістом клітковини. Важливо для людей, які дотримуються дієти для контролю ваги, оскільки продукти, багаті клітковиною, створюють ситість і уникають перекусів між прийомами їжі. Багатий на вітамін А, вітамін С і кальцій.

зелений горошок Вони є дуже поживними овочами, і їх калорійність становить близько 90 калорій на 100 гр. Багатий на антиоксиданти як альфа-каротин і бета-каротин. Горох нам дай куместрол, поліфенол, який майже виключно міститься в горосі, і що є причиною його протизапальна їжа.

креветки Вони є ідеальна їжа, коли ми хочемо схуднути, мати дуже мало калорій і вони є багатий білками високої біологічної цінності. 100 грам креветок забезпечують нас лише 94 калоріями. Креветки - це дуже поживна їжа, багата мінералами, серед них йод, залізо, калій, кальцій, селен, і в них є такі вітаміни, як Е і В12.

Насіння маку вони походять від однойменної квітки і використовуються як популярний інгредієнт у кулінарії, у хлібобулочних виробах; вони також мають велика харчова цінність, і вони єдині добре джерело білка, мінералів та клітковини для нашого раціону.

Інгредієнти:

  • 2 великих кабачка.
  • 50 гр вареного гороху.
  • 4 зневоднених сушених помідора.
  • 100 г очищених креветок.
  • 3/4 склянки води.
  • 2 столові ложки лимонного соку.
  • 1 столова ложка маку.
  • Часник.
  • Сіль.
  • Перець.

Спосіб приготування:

Гарненько вимийте кабачки, очистіть їх від шкірки і наріжте овочерізкою у вигляді дрібних спагетті. Додайте дві ложки лимонного соку до спагетті. У склянку блендера насипте зневоднені помідори, горох, щіпку солі та щіпку чорного перцю. Змішуйте, поки не отримаєте соус і не зарезервуйте. Пасеруйте часник разом з креветками, додайте спагетті, варіть кілька хвилин і додайте соус. Після покриття ми додаємо мак зверху.