Це танець для всіх поколінь - студентів, матерів та людей похилого віку. Танець, який приносить радість і знімає стрес.
Fitjazz - це сучасний танцювальний напрямок, в якому ви керуєте своїм тілом за допомогою техніки джазового танцю. Завдяки вправам компенсаційного блоку ви зміцните м’язи та сформуєте фігуру. У танцювальних варіаціях ви навчитесь координувати рух. під час релаксації ви знімаєте стрес. І все під тони приємної соул-музики, естради та джазу.
Можливо, ви вже чули про сучасний танець FITjazz. Її внесок полягає в революційному підході до постави та способу відпрацювання танцю та зміцнення елементів. Словом, ви будете ходити вертикально, отримаєте ідеальну фігуру та гнучкий хребет, спина не болітиме, і ви будете випромінювати енергію!
У кн Фітджаз ви знайдете все про цю техніку танцю - походження, як правильно стояти, практичні поради, основні позиції та положення.
Це основа джазу FIT.
- Урок Фітджаза: розминка, техніка танцю, компенсаційний блок, варіації танцю, розслаблення
- Музика: надихає на танці, впливає на характер руху, визначає ритм і темп
- Рух: ви досягаєте до 70% максимальної частоти пульсу, що є найбільш ефективною зоною для спалювання жиру
- Перевага: правильна постава, чудова фігура, гнучкий хребет, фізична та психічна рівновага, схуднення
Тому Fitjazz - це також відмінна профілактика болів у спині та суглобах, спричинених неправильними звичками, а також часто полегшує легкі болі в спині та суглобах.
Fitjazz приносить:
● радість від танців та рухів,
● контроль і постава,
● зміцнення та формування фігури,
● схуднення,
● купірування болю в спині та суглобах,
● краща гнучкість спини та більша мобільність,
● розвиток координації та уяви,
● гармонізація м’язового напруження в тілі,
● фізична та психічна рівновага,
● самопізнання,
● радість, радість, радість.
Конструкція годинника
Фітджаз представляє дуже складну та збалансовану систему. Кожна його частина має своє незамінне значення.
Урок починається з розминки, дихання та розтягування тіла, а продовжується технікою танцю та компенсаційним блоком на землі. Це завершується танцювальною варіацією, за якою слідує останній вдих і заспокоєння.
1. Розминка - 5 хвилин
2. Техніка танцю - 15 - 20 хвилин
3. Компенсаційний блок - 15 хвилин
4. Варіація - від 15 до 20 хвилин
5. Спокій - 5 хвилин
Розминка це допомагає підготувати тіло протягом години, розслабитися від повсякденних турбот і налаштуватися на танці. Це час, коли ти свідомо стоїш на твердинях і відштовхуєшся від них. Ви танцюєте повільно, зосереджуєтесь на диханні і усвідомлюєте, як енергія тече у вашому тілі.
Танцювальна техніка спеціально спрямований на контроль окремих м’язів. Окрім зміцнення нижніх кінцівок, живота та верхніх кінцівок, це покращує гнучкість хребта та розвиває почуття рівноваги. Оскільки додає контрастних рухів верхніх кінцівок рухам нижніх кінцівок, він інтенсивно залучає мозок, розвиває уяву та створює нові нервові ланцюги.
Блок компенсації фокусується на інтенсивному формуванні та зміцненні тіла. Регулярні фізичні вправи можуть призвести до схуднення на кілька сантиметрів, а також до зміни форми нижніх і верхніх кінцівок, живота та задньої частини тіла. Водночас це компенсує танцювальну частину уроку і знімає напругу в м’язах.
Танцева варіація розвиває, зокрема, координацію та підготовленість. Ви застосуєте тут усе, що вивчили в першій частині уроку. Інтенсивне і швидке повторення танцювальних кроків призводить до зміцнення серцево-судинної системи. Однак найбільша користь - це радість від танців та ототожнення з музикою.
Заспокійливий - це невеликий підсумок наприкінці уроку. Останній раз, коли ви відштовхуєтесь від ніг, ви вдихаєте і розслабляєтесь. Ви відчуєте зміни у своєму тілі. Рух буде легшим, оскільки тіло вже розтягнуте і розігріте. Енергія, мабуть, уже тече без вашого втручання. Ви почуваєтесь добре.