фітлопта

Поділіться

Багато домогосподарств вже піддалися лінії фітлопт, особливо ніжні половинки в ній. Fitlopta - це фінансовий, але також економічний час тренажер, підходить для будь-якого віку. Це допомагає при втраті ваги, стабільності, болях у спині, ідеально підходить для дітей, але також для вагітних жінок або людей похилого віку. Тож як на цьому потренуватися?

Якщо у вас також є фітлопта вдома і крім надування, ви не знаєте, що з цим робити, ми порадимо вам. Вправи на ньому мають свої принципи, особливо в сидячому положенні.

Не слід просто сидіти на фітлопі. Оскільки воно сприяє стабільності та позитивно впливає на хребет, не можна недооцінювати правильне сидіння. Ми сидимо в середині м’яча, повністю витягнувши спину. Грудна клітка і ноги трохи витягнуті (приблизно в ширину плечей). Фітлопті не повинен торкатися до литок сидячи, коліна повинні бути нижче тазостегнового суглоба.

Тому Fitloptu підходить для використання замість стільця, наприклад, під час роботи з комп’ютером. Ми не навантажуємо хребет настільки сильно, і оскільки м’яч менш стійкий, ми все одно змушуємо його бути збалансованим, що йому тільки вигідно.

Від чого допомагає фітлопта?

Як ми вже вказали вправу (вже саме засідання) на фітлопті допомагає боротися із проблемами зі спиною. Крім того, м’яч позитивно впливає на суглоби і не обтяжує їх. Майбутні матері, а також люди, які просто страждають від суглобів, можуть робити зручні присідання, наприклад, завдяки фітлопу. Просто притуліться спиною до м’яча на стіні і тренуйтеся.

Фітлопта при правильному використанні може навіть замінити багато вправ у тренажерному залі. Окрім присідань, ми можемо робити віджимання, преси, зміцнення ніг, сідниць, рук, стегон. Прокочуючи фітлоп на спині, ми також можемо добре його помасажувати.

Як довго ми повинні займатися? Рекомендується півгодини на день, але це буде вам добре, навіть якщо ви знайдете хоча б кілька хвилин на м’ячі. Якщо у вас є якісь більш серйозні проблеми зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з фахівцем хоча б на початку, щоб він продемонстрував вам серію спеціальних вправ.

ВИСНОВОК ПОРАДИ: Немає такої фітлопти, як фітлопта:) На ринку є кілька розмірів, які також визначаються висотою. Загалом, чим виший ви, тим більша температура підгонки вам потрібна. Його діаметр зазвичай коливається від 55 до 95 см. Перше число підходить людям розміром до 160 см, до 170 см - це 65 в діаметрі, до 180 - 75, а якщо у вас зріст понад 180 сантиметрів, є також куля діаметром 85 і 95 см.