ВАЖЛИВЕ ВІДКРИТТЯ

Група вчених з Університету Копенгагена приходить до висновку до вічної дискусії: біг на біговій доріжці або підняття тягарів?

У світі фітнесу жодна дискусія не є такою суперечливою, як наступна. Силові або кардіо вправи? Хто з них кращий? У той час як деякі, хто просто заходить у тренажерний зал, воліють сідати на бігову доріжку і пройти кілька кілометрів або пішки, або бігом, інші підуть прямо до гантелей для зміцнення м’язів. Що стосується того, що краще з двох, це просто dЦе залежить від поставлених цілей та уподобання кожного спортсмена.

вправи

Однак, навіть незважаючи на те, що так силові тренування спалюють набагато більше калорій, нове дослідження показало, що кардіо може запропонувати більше переваг стосовно метаболізму. Дослідники з Університету Копенгагена вивчали різниця між рівнями вироблення гормонів після того, як група учасників виконала тренування з опору та обтяження для порівняння.

Біг на біговій доріжці прискорює ваш метаболізм, тому ви спалите більше калорій і схуднете

У цьому дослідженні, опублікованому в "Journal of Clinical Investigation Insight", брало участь 10 здорових юнаків які були розділені на дві групи для виконання обох тренувань лише раз на тиждень. Ті, хто займався кардіотренажерами, сіли на велосипед, тоді як ті, хто займався силою, створили програму з десяти різних вправ, призначених для роботи з кожною з основних груп м’язів, таких як грудна клітка, біцепс, трицепс і квадрицепс.

Після закінчення тренувальних занять, які тривали по одній годині, вони брали зразки крові протягом чотирьох годин вимірювати рівні молочної кислоти, жовчі, цукру в крові та різні рівні гормонів кожного учасника. Аналіз показав, що ті, хто сидів на велосипеді, мали досвід значне збільшення у виробництві гормону FGF21, який пропонує численні позитивний вплив на обмін речовин, процес, за допомогою якого наш організм перетворює їжу в енергію.

Чому підвищення швидкості метаболізму важливо? Тому що чим вона вища, тим більше калорій буде спалено в стані спокою, що може допомогти збільшити втрату ваги. Для цього, ті, хто займався на велосипеді, мали збільшення в три рази у виробництві FGF21, ніж ті, хто тренувався з вагами, які не зазнали жодних змін щодо вироблення цього конкретного гормону.

Той факт, що кардіо та силові тренування по-різному впливають на вироблення гормонів, є кардинально новим

"Нам дуже цікаво спостерігати, як різні форми фізичної активності насправді по-різному впливають на організм", - говорить співавтор дослідження., Крістоффер Клемменсен, до "Незалежного". "Ми дізналися про вплив різних форм тренувань на гормони, такі як адреналін або інсулін протягом тривалого часу, але той факт, що силові тренування та тренування серцево-судинної системи нерівномірно впливають на вироблення гормонів FGF, є для нас чимось кардинально новим ", - додає він.

Клемменсен пояснює, що результати можуть бути дуже значними щодо постійних досліджень щодо можливості використання FGF21 як препарату проти діабет, ожиріння або порушення обміну речовин. Однак для нього "той факт, що ми можемо збільшити виробництво самостійно завдяки навчанню, є дуже цікавим і важливим", - підсумовує він.