Підпишіться зараз

Як швидко схуднути?

Кожному, в якийсь момент нашого життя, потрібно найшвидшим способом позбутися кількох кілограмів. Для цього існує незліченна кількість дієт з такими приємними назвами, як «місяць», «лимон», «помідор» і навіть «пташине насіння». Усі ці дієти засновані на величезному зниженні калорій, що призводить до втрати ваги, але в основному це вода або - що ще гірше - м’язова маса.

харчування

На Fitonica.com ми уникаємо цих дієт, хоча ми вважаємо, що можна схуднути швидко, за короткий час. Не голодуючи, з якісною їжею та покриваючи всі потреби організму. Це можливо, поки основна увага приділяється харчуванню, оскільки це єдиний секрет, який потрібно знати, щоб схуднути.

Дієти, що дозволяють швидко схуднути, не можна тривати довго, оскільки інакше ви можете мати протилежний ефект: що організм розглядає дієту як загрозу неминучого голоду, зменшує свої харчові потреби та захищає свої запаси жиру - тих, які ви хочу зменшити - за допомогою семи клавіш.

На Fitonica.com у нас є кілька статей, які ми рекомендуємо швидко схуднути. Там ви знайдете багато порад, які стануть у пригоді не лише для вашої найближчої мети, а й для того, щоб змінити свої харчові звички та бути у формі все життя.

Як набрати м’язову масу?

Бути у формі означає не лише мати належну вагу, але і підтягнуте та гармонійне тіло. Це одна з головних цілей тих, хто приєднується до спортзалів, крім швидкого схуднення. Щоб набрати м’язову масу, ми повинні знати багато про наше тіло та тип вправ, до яких ми будемо його підпорядковувати, оскільки не всі процедури дозволяють нам досягти максимального приросту м’язової маси.

Три основні осі для набору м’язової маси проходять через харчування, тренування та відпочинок. Тільки за умови повноцінного харчування ви можете надати м’язам необхідні поживні речовини в якості та кількості для нарощування великої м’язової маси. Вам потрібні білки для сировини, вуглеводи та жири для енергії, а вітаміни та мінерали для вашого організму, щоб функціонувати як змащені машини. Такі добавки, як креатин, теж можуть вам допомогти.

Навчання дуже важливо. Вам слід зосередитись на вправах на кілька суглобів, у яких беруть участь кілька великих груп м’язів, таких як присідання, тяга, підборіддя, військовий прес тощо. Таким чином ви станете сильнішими, а коли зміцнієте, то отримаєте більше м’язової маси. І останнє, але не менш важливе - відпочинок. Регенерація м’язів - етап, на якому відбувається ріст м’язової маси - відбувається, коли ви не тренуєтесь.

Зупиніть дієти чи це можливо?

Одним із найбільших розладів багатьох людей є факт того, що вони майже постійно сидять на дієті. З великим зусиллям волі ви зменшите пару кілограмів, але як тільки ви опустите охорону, надмірна вага повертається, і багато разів ви отримуєте більше, ніж те, що втратили з дієтою.

Однак подумати про те, щоб прожити життя без великих жертв, помірковано насолоджуватися улюбленою їжею, зменшити ризик серцево-судинних захворювань або інших, пов’язаних із зайвою вагою, можливо. Ключовим є харчування, харчування та більше харчування.

Надмірну вагу можна вирішити, глибоко пізнаючи себе, дотримуючись своїх звичаїв та смаків, щоб визначити план харчування, який включає продукти, які вам сподобаються - замість тих, що не мають смаку дієти -, з різноманітністю - замість повторення нудних раз за разом меню -, і нічого не забороняючи - якщо ми помірковані, ми можемо дати собі всі смаки.