Це одна з найпоширеніших новорічних постанов, але є кілька аспектів, про які слід пам’ятати для успішного схуднення.

чоловічого

Зменшення зайвої ваги може зменшити ризик багатьох захворювань, але екстремальні дієти також можуть спричинити дефіцит - попереджає Товариство харчової толерантності та харчової алергії попереджає новорічні обітниці щодо схуднення.

THE втрата ваги - одна з найпоширеніших новорічних постанов, але якщо хтось хоче за кілька тижнів виробити набір ваги, накопичений роками чи десятиліттями, огорнуте розчаруванням. Доктор Алахос Такац, гастроентеролог, президент Товариства харчової толерантності та харчової алергії, застерігає від різких дієт. На його думку, менше їсти - це відмова, яка вимагає самодисципліни тільки ця дієта може бути успішною, в якому добре почувається той, хто не переживає це щодня як муку, але може стати невід’ємною частиною повсякденного життя.

Дієта може запобігти захворюванням: менша вага корисна для серця і суглобів. Зменшення співвідношення жиру в організмі позитивно впливає на обмін речовин і гормональну систему, зменшує кількість хронічних запалень в організмі, а також знижує ризик раку. Дієта також може забезпечити вирішення скарг на травлення: симптоми, спричинені непереносимістю їжі, які зберігаються роками, можуть зникнути без прийому ліків, лише виключивши потрібні інгредієнти, стверджує Алахос Такац. Однак головний лікар стверджує: дієта - це не те саме, що голодування!

Потрібно встановити реалістичні цілі та показники втрати ваги, Добровільне голодування в довготерміновій перспективі не є стійким: воно також може призвести до дефіциту, ослаблення та хвороб. Не варто вибирати дієту на основі реклами, газетних статей, особливо якщо хтось має супутні захворювання. Чудо-таблетки для схуднення також можуть нести ризик, особливо якщо хтось приймає поряд із ними регулярні ліки. Для значних плановиків схуднення було б оптимально визначити свої цілі під час особистої консультації з дієтологом, одночасно плануючи шлях до них. Дієтологи також можуть дуже допомогти в тому, що певні інгредієнти та продукти харчування можна замінити, щоб їжа могла залишатися досвідом під час дієти. Зовнішня підтримка від професіонала це також може допомогти вам перейти на низькі точки, витримати рішучість у довгостроковій перспективі.