Втрата ваги перестала бути естетичним питанням, щоб стати справжнім випробуванням щодо покращення нашого здоров’я: це може бути вирішальним у боротьбі з можливою інфекцією ГРВІ-CoV-2 та її ускладненнями.

Втрата ваги повинна бути пріоритетом для тих, хто страждає ожирінням або надмірною вагою оскільки це може бути вирішальним при стиканні з можлива інфекція SARS-CoV-2 та пов'язані з цим ускладнення. І, на даний момент, здається, що серед наукової спільноти існує консенсус щодо розгляду надмірних кілограмів як фактора ризику, який може значно ускладнити ситуацію пацієнта.

спалювання

Існуючі факти свідчать про це одним з найгірших прогностичних факторів для подолання захворювання є ступінь ожиріння, навіть більшою мірою, ніж інші фактори, також пов'язані з надмірною вагою, такі як хвороби серця або діабет.

Тому доречно зробити особливий акцент на тому, що ожиріння це не просте естетичне питання. Це проблема зі здоров’ям, з якою слід припускати та боротись у міру можливостей кожної людини. Це реальність, від якої не слід відмовлятися і яку, на щастя, можна виправити збалансованою дієтою та фізичними вправами, що дозволяє поліпшити дихальні, серцеві, метаболічні та імунні умови.

Переваги фізичних вправ згідно з наукою

  • Знижує ризик страждання різними серцево-судинними захворюваннями та високим кров’яним тиском.
  • Знижує ризик діабету та деяких видів раку.
  • Поліпшення кісткового та функціонального здоров’я, що запобігає таким проблемам, як саркопенія чи остеопороз.
  • Покращує такі аспекти, як рівновага, координація чи рухливість.
  • Розвиває м’язи, покращує силу та базовий фізичний стан.
  • Допомагає підтримувати калорійний баланс і здорову вагу.
  • Підтримує психічне здоров’я, зменшує ризик депресії та допомагає управляти стресом.
  • Допомагають заснути, погана якість яких також є джерелом захворювань.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує виконувати щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень, що в основному становить 30 хвилин на день і не всі. Якщо окрім бігу, їзди на велосипеді, відвідування тренажерного залу або тренувань вдома, ми вносимо невеликі зміни у свій спосіб життя - сходження на сходи або схили, гра з дітьми (у своєму власному темпі), проведення покупок або прибирання домашніх справ вдома - ми додамо хороші фізичні вправи до своїх звичок. І все це складається.

Режим тренувань

Отже, як тільки ми зрозуміли переваги фізичних вправ та їх значення у підтримці здорової ваги, Серхіо Пейнадо, Бакалавр з фізичної активності та спорту та особистий тренер ділиться тренувальним розпорядком, який включає кардіо, функціональні вправи та вправи на вагу тіла, які дозволять нам спалювати жир і худнути. ⠀