фітнес вівсяні млинці Вони не тільки рекомендуються всім, хто займається спортом і дотримується суворої дієти, вони також ідеально підходять для тих, хто хоче дотримуватися збалансованої дієти, з меншим споживанням калорій та більшим споживанням вуглеводів, білків та клітковини.
Цей вид млинців ідеально підходить для приготування вранці та подається як сніданок, оскільки він дозволяє нам придбати необхідну дозу енергії, щоб зіткнутися з днем. Так само ми можемо приготувати млинці на смак як здоровий десерт або закуску. Ви хочете знати рецепт? Продовжуйте читати! У Безкоштовних рецептах ми навчаємо вас як зробити фітнес-вівсяні млинці.
- 150 грам цільного вівсяного борошна
- 6 Яєчні білки
- 125 мілілітрів рослинного молока
- 1 чайна ложка підсолоджувача
- 1 чайна ложка меленої кориці
Цільнозернова вівсяна каша має більший відсоток клітковини, ніж звичайна, тому необхідно використовувати цей варіант для приготування придатних вівсяних млинців. Тим не менш, ми розпочали рецепт збивання яєчних білків. Якщо ви хочете, щоб млинці були більш пухнастими, ви можете досягти точки снігу, але це не є суворо необхідним, досить зробити їх білуватими і з бульбашками.
Додаємо підсолоджувач і рослинне молоко, і ми продовжуємо битися, щоб інтегруватися. Яке молоко вибрати для приготування фігурних вівсяних млинців? Поки воно рослинне, правда в тому, що будь-який тип працює. Тепер, щоб зробити свій вибір, ми рекомендуємо враховувати смак, оскільки млинці з кокосовим молоком будуть не такими, як, наприклад, із соєвим молоком.
Зараз, ми включаємо цілу вівсяну кашу і ми інтегруємо його. Потім ми додаємо порошок кориці і продовжуємо збивати. Щоб перемогти суміш фітнес-вівсяних млинців, ми можемо використовувати ручні або електричні мішалки, хоча, якщо ми обираємо другий варіант, рекомендуємо робити це обережно, щоб не втратити обсяг.
Сам овес не містить глютену, проте іноді він може забруднитися в процесі виробництва борошна. Тому ми рекомендуємо перевірити упаковку, щоб переконатися, що вона не містить глютену.
Ми ставимо антипригарну сковороду на вогонь з невеликою кількістю оливкової олії, розподіленої по всій основі. Як тільки стане гарячим, влийте трохи суміші, приготовленої за допомогою ковша, і варіть цілий вівсяний млинець. Коли ми спостерігаємо, що на поверхні починають утворюватися маленькі бульбашки, ми обережно перевертаємо її і готуємо з іншого боку.
Повторюємо попередній крок, поки всі фітнес вівсяні млинці і ми подаємо їх із шматочками фруктів, згорнутим вівсом зверху або струшеним знежиреним йогуртом як солодкий соус. Як бачите, приготувати підходящі млинці дуже просто, а результат такий же смачний, як і отриманий за оригінальним рецептом із цілими яйцями. Із зазначеними кількостями виходить шість-вісім млинців, залежно від розміру, який ми хочемо їм надати.
А якщо ви хочете знайти інші фітнес-рецепти, щоб завершити сніданок, візьміть до відома!
Якщо вам сподобався рецепт Фітнес вівсяні млинці, Пропонуємо ввести нашу категорію рецептів млинців.