Емма О'Ніл не залишає борошна та шоколаду.

Більшість людей пов’язують втрату ваги і стрункість тіла з низьким споживанням калорій. Але іноді люди приходять, щоб показати вам це формула не така, одна з них - фітнес-блогер Емма О'Ніл.

скорочувати

В інтерв’ю Insider жінка поділилася перетвореннями, які мала. О'Ніл каже, що головне було у двох змінах, які він вніс. Перший був переключіться з кардіо на фокус на піднятті ваги, з метою нарощування м’язів. Блогер пояснює, що тіло має вимагати ваги, але завжди дотримуючись фізичного рівня кожного з них.

Спортсмен і кардіолог Ноберто Деббаг (M.N 51.320) підтвердив ДОБРОЦІ що добре поєднувати аеробні вправи (такі як ходьба, біг або плавання) з анаеробними, які є підняттям ваги. "Обидва типи тренувань служать для схуднення, хоча з другим ви можете втратити більше", - зазначив він.

Інша зміна О'Ніла була пов’язана з їжею. Він став їсти більше і краще. Штангісти споживають до 4500 калорій, кількість вище, ніж зазвичай. Вони їдять більше, але тіло також інтенсивніше працює, щоб підтримувати ці м'язи », - пояснила Деббаг. І це те, що підтягнуте тіло вимагає більшого споживання калорій.

Для того, щоб мати худе тіло до цих змін, О'Нілу довелося позбавити себе улюблених страв і обмежити кількість калорій. У своєму акаунті в Instagram він тепер показує sвеликі сніданки та смачні страви який готується, ділячись своїми тренувальними програмами, і висловлює радість від свого рішення.