Емма О'Ніл не залишає борошна та шоколаду.
Більшість людей пов’язують втрату ваги і стрункість тіла з низьким споживанням калорій. Але іноді люди приходять, щоб показати вам це формула не така, одна з них - фітнес-блогер Емма О'Ніл.
В інтерв’ю Insider жінка поділилася перетвореннями, які мала. О'Ніл каже, що головне було у двох змінах, які він вніс. Перший був переключіться з кардіо на фокус на піднятті ваги, з метою нарощування м’язів. Блогер пояснює, що тіло має вимагати ваги, але завжди дотримуючись фізичного рівня кожного з них.
Спортсмен і кардіолог Ноберто Деббаг (M.N 51.320) підтвердив ДОБРОЦІ що добре поєднувати аеробні вправи (такі як ходьба, біг або плавання) з анаеробними, які є підняттям ваги. "Обидва типи тренувань служать для схуднення, хоча з другим ви можете втратити більше", - зазначив він.
Інша зміна О'Ніла була пов’язана з їжею. Він став їсти більше і краще. Штангісти споживають до 4500 калорій, кількість вище, ніж зазвичай. Вони їдять більше, але тіло також інтенсивніше працює, щоб підтримувати ці м'язи », - пояснила Деббаг. І це те, що підтягнуте тіло вимагає більшого споживання калорій.
Для того, щоб мати худе тіло до цих змін, О'Нілу довелося позбавити себе улюблених страв і обмежити кількість калорій. У своєму акаунті в Instagram він тепер показує sвеликі сніданки та смачні страви який готується, ділячись своїми тренувальними програмами, і висловлює радість від свого рішення.
- 10 причин НЕ рахувати калорії Fitness Vitae
- Переваги фітнес-стрибків спалюють до 800 калорій за сеанс
- Як скористатися холодом, щоб спалити більше калорій Fitness to Shine
- Ось як ви можете точно знати, скільки калорій ви спалюєте за день БІГ І ФІТНЕС
- 6 здорових способів скоротити 500 калорій на день, при цьому правильно харчуючись