ефективної

З наближенням прохолодних днів ми все частіше бажаємо солодких смаків, але це не означає, що в такі часи було б важче дотримуватися дієти. Доповнення здорового харчування та регулярні фізичні вправи осінніми делікатесами вже полегшили нерівний шлях до схуднення.

Так ви споживаєте яблука

Яблука, як і інші фрукти, є дуже хорошою детоксикаційною, детоксикаційною їжею, але будьте обережні, щоб не вибирати з найсолодших сортів, оскільки вони можуть мати занадто високий глікемічний індекс.

Трохи більш кислі сорти можуть втамувати вашу тягу до солодощів таким же чином, одночасно обережно підвищуючи рівень цукру в крові і підтримуючи їх на одному рівні протягом тривалого часу, тим самим уникаючи вовчого голоду, який раптово вражає вас.

Вітамін С у яблуках, а також магній сприяють спалюванню жиру, але він також міститься у плодах із речовини, званої кверцетином, яка також добре впливає на травлення та жировий обмін.

Ось так ви споживаєте мед

Хоча глікемічний індекс меду майже такий самий, як у цукру, його велика перевага полягає в тому, що для того ж смакового ефекту достатньо набагато менше, але крім калорій він також є джерелом цінних вітамінів та мінералів.

Мед добре впливає на обмін речовин, а його антисептична та протизапальна дія може допомогти усунути різні запалення шлунково-кишкового тракту, тим самим сприятливо впливаючи на травлення.

Мед також благотворно впливає на печінку, тому, якщо ви торгуєте цим цукром, ви вже щось зробили щодо осінньої детоксикації. Звичайно, не перестарайтеся з вживанням меду, ставитеся до нього так само обережно, як і до цукру!

Тож дотримуйтесь дієти

Мед і яблука можна поєднувати з найрізноманітнішими продуктами харчування, і разом вони дають гарну пару. Окрім низькокалорійної їжі та регулярних фізичних вправ, включайте їх у свій раціон і не робіть нічого іншого, щоб зробити схуднення більш приємним та ефективним.

Якщо ви хочете цукерок, зробіть замість шоколаду запечені в меду яблука, медові горіхи або інші фрукти, або приправте йогурт маленькою ложкою меду, щоб уникнути демона для схуднення.

Зразок дієти на перший день

Сніданок: молочний рис з нежирного молока, тертий яблуко, ложка меду і щіпка кориці, кухоль зеленого чаю.

10:00: яблуко.

Обід: Куряча грудка на грилі з медом і коричневим рисом.

Перекус: невелика склянка кефіру.

Вечеря: салат з яблук та волоських горіхів.

Зразок дієти на другий день

Сніданок: смузі зі склянки апельсинового соку, яблука, столової ложки меду, скибочки листка рису.

10:00: жменька горіхів.

Обід: грудка індички на грилі з медовим яблучним салатом.

Перекус: невелика склянка кефіру з чайною ложкою меду.

Вечеря: нежирний сир з яблуками та скибочкою житнього хліба.

Зразок дієти на третій день

Сніданок: скибочка цільнозернового житнього хліба, тонко змазаного маслом, скибочка шинки індички, яблуко, кухоль зеленого чаю.

10:00: половина грейпфрута.

Обід: морська риба на грилі з французьким салатом на десерт з половиною медового смаженого банана.

Перекус: яблуко.

Вечеря: нежирний сир з яблуками та цільнозерновим печивом.