Ви готуєте обід для друзів, сім'ї чи просто для себе? З цим швидко йогурт смажена курка за рецептом звичайно ти нічого не псуєш! Нестримно соковитий і навіть вміст його білка також високий. Що ми чекаємо? Почнемо з нього!

Інгредієнти:

  • 350 г курячої грудки
  • 150 г 3% білого йогурту
  • 40 г пармезану
  • 2 зубчики часнику
  • 1 ЕС лимонного соку
  • жменька зелені петрушки
  • ½ чайна ложка солі
  • ¾ ТК мелений чорний перець
  • спрей з оливковою олією

маринаді

Підготовка:

Промито і висушено курячу грудку наріжте меншими скибочками. У мисці змішайте з йогуртом, подрібненим часником, сіллю, перцем, лимонним соком, і подрібнений з петрушкою зелений.

М'ясо протягом не менше 2 годин у маринаді забудь це, ідеальний поворот всю ніч. Після маринування м’яса разом з маринадом з оливковою олією покласти в змащений жиром деко. Натріть на ній пармезан і 180 ° C приблизно за 30 хвилин смажити до золотистої скоринки.

Відразу після смаження м’яса подавати наприклад з картоплею фрі, морквою та свіжими овочами. Смачного!