Нехай вас захоплює форма вашого тіла, щоб знати, яка найкраща вправа для вас.

підкаже

Примітка до файлу: ця історія була опублікована більше 6 років тому.

Більшість жінок хочуть схуднути в певних областях, особливо там, де жир має тенденцію накопичуватися. Однак мало хто бере до уваги свій тип фігури, щоб його досягти.

Визначте, яка форма вашого тіла і який тип вправ вам найкраще схуднути.

ФОРМА ГРУШИ

Додайте зайву вагу нижній частині тіла, особливо стегнам. Бюст та талія, як правило, невеликі.

- Кардіо: Практикуйте аеробні вправи для нижньої частини тіла. У цих випадках ідеально підходить прогулянка, еліптична форма або велосипед. Альпініст не рекомендується.

- Витривалість: Рекомендується підняття тягарів на плечах, передній та боковій вазі. Це може бути від 6 до 8 повторень на сеанс.

Прямокутна форма

Він відрізняється відсутністю симетрії, оскільки має занадто широкі плечі та стегна. Він відомий як “квадратний” тип фігури, і в цьому випадку людині слід зосередитися на мінімізації талії.

- Кардіо: Рекомендується збільшити використання нахиленої бігової доріжки або сходи.

- Витривалість: Ви повинні робити вправи для внутрішньої частини ніг і закінчувати випадами та розгинаннями. Їх роблять від 6 до 8 повторень з використанням важкої та помірної ваги.

ПІДПІСОЧНИЙ СТОК

Характеризується наявністю відповідної ваги та зросту відповідно до форми тіла.

- Кардіо: Всі вони чудово виглядають на вас, але вам не слід зосереджуватися лише на одному виді вправ; поєднати процедури.

- Витривалість: Він є найбільш підходящим для занять фізичною підготовкою та бодібілдингом. Найкращими є комбіновані процедури, оскільки, крім контролю жиру, вони легко тонізують.

ЯБЛУКОВА ФОРМА

Це та, що має тонкі ноги, великий бюст і збільшення ваги в області живота

- Кардіо: Бажано користуватися біговою доріжкою або сходинкою і уникати велосипедів (вони, як правило, більше стоншують ноги) Інші? танцювати, бігати або стрибати через мотузку.

- Витривалість: Фокус на ногах для досягнення балансу верхньої частини тіла. Виконайте 6 - 8 повторень присідань і натискання на ноги.

ФОРМА РОМБО

Характеризується прискореним метаболізмом, який запобігає легкому набору ваги. Він худий, а розміри верхньої частини тіла, грудей, стегон і талії майже однакові.

- Кардіо: Найбільш доцільним є використання підйомника по сходах. У цьому випадку ви зобов’язані витривалості.

- Витривалість: Навчання повинно бути коротким та інтенсивним. Зосередьтеся на роботі над однією групою м’язів щотижня. Виконайте 6 - 8 повторень.

ОБЕРЕЖЕНИЙ ТРИКУТНИК

Він також відомий як "форма конуса"; плечі ширші за стегна. Це жінки з великими грудьми, тонкими ногами і вузькими стегнами.

- Кардіо: Робіть усі види кардіо, крім еліптичного велосипеда, оскільки це ще більше схудне на ваших ногах.

-Витривалість: Зосередьтеся на рухах сили ноги. Рекомендується від 6 до 8 повторень випадів та розгинань ніг.

Автор статті - доктор Майкл Солер, творець методу доктора Солера MIC UltraFit. Для отримання інформації ви можете зателефонувати за номером 787-754-1059.