Золото запечені та хрусткі фітнес-скорочення? Так, ви добре мене чуєте, у нас для вас є рецепт соковиті курячі нагетси, загорнуті у свіжу зелень та пармезан у фітнес-версії, в яку ви відразу закохаєтесь. Не будемо чекати ще хвилини і почнемо!
Нам потрібно:
- 250 г курячої грудки
- 100 г білого йогурту
- 40 г сухарів (в ідеалі цільнозернові або спельта)
- 20 г пармезану
- 2 зубчики часнику
- 1 CL сіль
- 1 чайна ложка сушеного базиліка
- 1 чайна ложка солодкого меленого перцю
- ½ ЧЛ чорного меленого перцю
- лимонний сік
- жменька свіжої трави за смаком
- оливкова олія
Підхід:
День до є ти куряча грудка ретельно миємо і нарізати менший штук. Ми будемо готуватися до більшої місії маринад, змішуванням йогурт, подрібнена зелень, лимонний сік, спеції та подрібнений часник. Тоді до цього маринаду завантажуємо м’ясо, дійсно вклав у це загортаємо, і ми підемо витримати в холодильнику на ніч вкрита харчовою фольгою.
Наступний день ми підготуємо склад покриття, змішуванням панірувальні сухарі, дрібно натертий пармезан та bas ЧЛ базилік. Потім в цю суміш загортаємо м’ясо a ми смажимо його на трохи олії, з обох сторін золотий. Ви отримуєте курячі нагетси ми також можемо запікати в духовці. Самородки подається з улюбленим соусом або овочами. Бажаємо вам хрусткого задоволення!
- Фітнес-рецепт млинців з цукіні зі свіжою зеленню - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Запечена куряча грудка в йогуртовому маринаді - Блог GymBeam
- Фітнес-рецепт Сливовий торт на сніданок - Блог GymBeam
- Рецепт фітнесу Білки з кокосового горіха з мигдалем як Raffaello - Блог GymBeam
- Рецепт фітнесу Рис з цвітної капусти з яйцем та овочами - Блог GymBeam