Ми продовжуємо збирати найкраще фітнес-рецепти за допомогою яких ви зможете насолодитися найбільш здоровою версією традиційних рецептів. Сьогодні ми навчимо вас робити смачне білковий гарбузовий пиріг з лише 80 калоріями на порцію. Чи наважуєтесь ви її приготувати?
Інгредієнти (на 8 порцій)
- 420 гр чистого гарбузового пюре
- 90 г білка ванільно-карамельного аромату. Ми рекомендуємо сироватку Weider Premium Whey або будь-яку іншу на ваш смак із ванільно-сушеним фруктовим ароматом.
- 2 яйця
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- ¼ чашка несолодкого мигдального молока Ecomil
Підготовка
Поставте духовку розігріватися до 325 градусів і підготуйте деко, яким ви збираєтеся користуватися, змастивши його невеликою кількістю олії. Ми рекомендуємо олію Life Pro, дуже просту у використанні завдяки своєму формату розпилення.
Збийте яйця та змішайте їх у мисці з гарбузовим пюре та сироваткою Weider Premiun. Додайте столову ложку ванільного екстракту, мигдальне молоко і перемішуйте, поки не отримаєте однорідну масу. Щоб надати йому більше смаку, можна додати 1 столову ложку гарбузового екстракту.
Покладіть суміш на піддон і випікайте 45-50 хвилин. Вийміть пиріг і дайте йому охолонути.
Харчова інформація
Якщо розділити торт на 8 частин, кожна з них матиме близько 80 калорій. Цей пиріг ідеально підходить для того, щоб побалувати себе, не відчуваючи провини, оскільки кожна порція містить приблизно 11 грамів білка, 7 вуглеводів і лише 1 жиру.
Топінг (необов’язково)
Хоча ви можете взяти торт як є, у вас також є можливість додати заливку. Щоб не додавати зайвих калорій, оскільки це фітнес-рецепт, ми рекомендуємо смачну вершкову начинку з кокосового молока.
Повний рецепт кокосового горіха перегляньте тут!
- Млинці з вівсянки та гарбуза для фітнесу - Nutrimarket, Блог про здоров’я та харчування
- Гарбузове пюре - 7 рецептів дитячого пюре та хитрість - Годування дитини - Посібник для дітей
- Рецепти з гарбузовим інгредієнтом Vegaffinity
- Три повні рецепти корисних речовин з гарбузом як зіркою
- Runtasty, додаток з фітнес-рецептами та здоровим харчуванням