професії

Рубен Бакеро, вчитель вчителів
Муза: Лусія Алдана, Міс Колумбія 2012

Схильність у дитинстві призвела його до відданого тренера 15 років тому. Сьогодні він спрямований на забезпечення здоров’я та здоров’я за допомогою спорту та дисципліни. Його мама та сестра беруть участь у першій колумбійській франшизі Les Mills, що базується в Новій Зеландії, що спеціалізується на TRX, Grit та інших навичках, які підкорили цього 33-річного політолога.

Але що таке Grit? "Це новий високоінтенсивний інтервальний тренінг, який триває 30 хвилин і вимагає від тіла максимуму, що досягає анаеробного порогу, більше 75 відсотків від максимального пульсу, де ви навіть три секунди поспіль не можете говорити, тому що тоне. Ця нова тенденція настільки ефективна, що організм продовжує спалювати жир до 48 годин після тренування », - пояснює Рубен.
На додаток до цих переваг, він підвищує рівень гормону росту, що змусить вас виглядати молодшими, оскільки активізує колаген у шкірі, запобігає раку молочної залози та товстої кишки, формує та зміцнює весь організм, одночасно покращуючи спортивні результати.

Вам потрібно лише два-три рази на тиждень, щоб отримати результати за два місяці. І вам може бути цікаво, скільки калорій спалюється в класі? В середньому за 30-хвилинний сеанс ви втрачаєте до 300 калорій, але ви продовжуєте горіти ще два дні.

Діана Кабал, «здоровий дух у здоровому тілі»
Муза: Інгрід Вобст, бізнес-леді і мама

Цю красиву і молоду 32-річну публіцистку завжди попереджали про хороші харчові звички як лікарське джерело через те, що вона їсть. "Ти те, що ти їси", цілком правдива приказка, яку вона застосовує на практиці. Під час подорожі до Нью-Йорка, прагнучи знайти себе, вона виявила не лише дисципліну, щоб підтримувати фізичну форму в йозі. Знайшов спосіб бути здоровим завдяки духу, розуму та тілу.

“Я завжди відчував потребу їсти і робити здорові речі. І коли я поїхав до Сполучених Штатів, я почав займатися і пройшов сертифікацію в 2008 році. Я хотів навчити інших тому, що я знайшов у йозі як способі життя не лише для схуднення з «Віньязою», але для сприяння добробуту та енергії », законопроект.

Переваги? Всім! "Ми перебуваємо у світі, де живемо під напругою, занурені в роботу, тому йога допомагає розслабитися, зняти напругу, чіткіше уявити свої цілі та активізувати позитивні думки щодня", - додає Діана. Займатися цим щодня було б ідеально, але при три-чотири рази на тиждень помітні результати з точки зору гнучкості, прискорення метаболізму, очищення тіла та тонусу м’язів.

Однак, якщо ви ніколи не стикалися з жодною позицією йоги, такою як відомі «воїни» (тонус ніг, плечей і рук), «поза дитини» та «дитяча кобра» (розтягування хребта), не хвилюйтеся, можете сміливо починати, найголовніше - проявити ініціативу покращити якість свого життя зсередини.

Алекс Пенья, тренер "Естале"
Муза: Іріс Гутьєррес, ведуча

Місцеве натхнення перевезло його до Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія, щоб перетворити тіла Єви Лонгорії та Кейт дель Кастілло на пам'ятники бажання та заздрості інших. «Алекс Фітбокс», як він відомий у світі фізичної підготовки, винайшов спосіб цікаво вправляти тіло за допомогою повсякденних предметів, таких як скейтборд, мотузка та однакова вага тіла.

Цей 32-річний чоловік із Боготи, відданий спорту більше десяти років, вивчав фізичну культуру та спорт. Зараз, на сто відсотків присвячений фітнесу, він використовує творчі здібності, щоб зробити людське тіло храмом добробуту та краси. «Це тренування, яке здається сильним, але воно починається з деяких параметрів та рівнів опору. Для цього я покладаюся на використання скейтборду, я працюю з батутами, стрічками ... з іншими формами підготовки, щоб зробити свою рутину чимось унікальним ".

Однак, якщо ваші сили досі не були спортивною дисципліною, пора починати, і що краще, ніж із творчістю. Звичайно, майте на увазі, що коли ви починаєте, «менше часу, менше повторень, вони спричинять спортивну нудоту, піт, але всього цього можна уникнути, переходячи від меншого до більшого», рекомендує Алекс.

Її натхненням є Айріс, «вона відпускає мене, дозволяє мені бути творчим і завжди дає мені більше. Наприклад, Айріс тренує «сплеск», тренування з нестійкою поверхнею, багато стрибків, боксу, з вагою тіла, кардіо, опором, а вона здорова жінка і вживає заходів для її тренування; Я вимагаю цього по максимуму за допомогою штанги, 25 віджимань, 40 стрибків у петлю ... як я вам вже сказав, з ним я можу бути творчим завдяки його фізичному опору », - каже він.

Карлос Парамо, пропріоцепція - твоя зброя
Муза: Альма Мартінес, домогосподарка, дружина Вільяма Вінаско

З Карлосом Парамо ви можете сказати "до побачення з повсякденним життям!" Інструктор використовує Пропріоцепцію як функціональну навчальну зброю, що робить фізичні навантаження приємнішими. Це кондиціонування “стосується здатності організму визначати положення суглобів. Це важливо у спільних рухах, які ми виконуємо щодня, і особливо у спорті, що вимагає особливої ​​координації », - пояснює Парамо.

Де відображаються результати? Точний! «У розтяжці сила, ступінь м’язового напруження, контроль виконання руху, рефлекси, координація, підвищена спортивна працездатність, рівновага. Це виправляє неправильну поставу, осмислює ритм, покращує здатність орієнтуватися в просторі та допомагає спалювати жир ". Це ідеальне тренування.

Суворий, дисциплінований та зосереджений на забезпеченні здорового способу життя, саме так визначає себе Карлос, який навчався в наукових засадах тренувань зі швейцарським м’ячем, фітболом. Окрім навчання таких жінок, як Алма, Ізабель Крістіна Естрада також є частиною залу надихаючих муз.

Доріан Агірре, удари ногами та руками, життєво важлива комбінація
Муза: Емма Круз, актриса

У нескінченному пошуку доступу до повних, кращих і веселіших фізичних препаратів для здорового життя перетинається спосіб, який одночасно працює на все тіло і може призвести до втрати від 600 до 1200 калорій на годину, збільшуючи серцево-судинну діяльність . Бій на тілі або Життєвий бій, як називає його професіонал у спорті Доріан Агірре, поєднує в собі техніки кік-боксу та бойові мистецтва, такі як муай-тай.

Стрибки, удари ногами, кулаки та багато вправності знайшли своє відображення у практиці цього виду спорту, що залишає в результаті відчуття задоволення, радості та розслабленості. Однак людям з проблемами колін слід бути обережнішими, практикуючи це, оскільки, хоча це не обмежує, "вони повинні працювати на 30 відсотків менше, ніж звичайно, щоб уникнути травм", радить Доріан. Сила, що друкується під час кожного удару, залишає область живота, змушуючи втратити жир у цій області.

«Ми працюємо на м’язових, аеробних, руках, косих м’язах, животі та ногах», рух настільки повний, що вам не знадобиться додаткове обладнання, щоб мати 10 тіл. «Добре, що вони знають, що добре розроблена і добре пророблена програма тренувань починає давати результати через 12 тижнів після початку, із наполегливістю та дисциплінованістю настають кінцеві результати. Наприклад, з Еммою ми досягли цілей через шість місяців після тренування та піклування про її дієту », - каже вона.

Пітер Карреньо, король Зумби
Муза: Хуаніта Аріас, актриса

Захоплення танцями, згортанням калачиків та вечірками під час фізичних вправ є найкращим способом схуднення та розмірів. Техніка, відома як Зумба, була створена колумбійцем Бето Перезом 13 років тому, зараз вона базується в Маямі. Один з його учнів, Пітер Карреньо, тренер Fun2Fit, розповідає, чому ця дисципліна набула стільки сили в центрах фізичної підготовки в Колумбії.

«Zumba дозволяє людині досягати своїх цілей за допомогою різних ритмів та хореографії. Ми завжди проводимо заняття, готові рухатися протягом години. Процедури призначені для того, щоб не зупинятися, залишатися активними весь час, використовуючи аксесуари, щоб було зручно, та з кольоровим одягом. Це вечірка! "

Пітер розпочав свою кар’єру 17 років тому, викладаючи групові класи. Сьогодні він є одним із фаворитів за те, що він був на передовій компанії з найбільшим ім'ям у галузі танців та знань у світі, присутній в Італії, Іспанії та США.

Найкраще в цій практиці - це те, що вона підходить для людей різного віку, а жінки - ті, хто найбільше розважається, спілкується та ділиться своїми танцювальними переживаннями, оскільки вона зміцнює кожен м’яз тіла. "Це маскувальна вправа, оскільки вони працюють на серці, руках, ногах і животі", - додає Пітер, запрошуючи виконати цю практику.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ