Розкажіть трохи про програму «Крила Делойт»!
У рамках нещодавно запущеної Програми «Крила» Deloitte надав підтримку своїм працівникам для досягнення своїх індивідуальних та групових цілей, будь то з точки зору фінансових або тимчасових внесків. Цілі не повинні були бути пов’язані з повсякденною роботою, важливим було одне: якось перенести її із зони комфорту, стати тим, що є для нас особливим значенням, або ми планували реалізувати це вже довгий час.
І яку мету ви поставили перед програмою?
У дусі здорової душі у здоровому тілі моєю метою була зміна способу життя, щоб досягти статури своєї мрії. Точніше кажучи: спеціально підконтрольне зниження відсотка жиру в організмі було конкретною метою, яку я хотів досягти за допомогою правильного харчування та належних фізичних вправ. В основному, програма була розділена на два спринти, один на три місяці та один на весь рік (до різдвяної вечірки "Делойт"). Як ви можете бачити нижче, на початку (18 квітня 2018 року) ми вимірювали 30,5% відсотків жиру в організмі. Виходячи з початкових показників, метою тримісячного періоду було досягти 20% -21%, тоді як до кінця року я хотів би досягти цього показника в межах 10% -15%.
Чому це так важливо для вас, чому ви його обрали?
Оскільки я щодня займаюся сидячою роботою, мені важливо пом'якшити шкідливий вплив цього за допомогою належних фізичних вправ та харчування. Крім того, на батьківській гілці, на жаль, надмірна вага не є невідомим поняттям, тому я хотів би певним чином запобігти надмірному набору ваги.
Як ви знайшли Fitt4Fun?
Балінт та його брат роками працюють у команді в "Делойт", тому, спираючись на його особисту рекомендацію, я звернувся до Балінта, щоб допомогти мені досягти своєї мети як особистого тренера під час програми. А Роберт Кайді вже представив Балінта, так що мій план тренувань супроводжується дієтою, складеною експертом.
Як пройшов перший етап програми?
Словом, я це зробив! Наприкінці тримісячного спринтерського вимірювання ми виміряли відсоток жиру в тілі 20,2%! Нижче ви можете бачити результати по місяцях.
Програма Крила
А тепер давайте детальніше розглянемо, як пройшли ці три місяці!
Якби мені довелося підсумувати це одним словом, я б сказав «зворушливо» . Щоб досягти своєї мети, мені потрібна була правильна, персоналізована дієта та програма вправ, яка не шкодувала б жирових подушечок. Експерт з питань харчування Роберт Кайді допомагав у першій, а тренер Балінт Арендас Кросфіт у другій. Я б резюмував свої думки щодо цих двох пунктів нижче.
Я б не описував детально, який день я їв, лише загалом, що всі мої обіди та вечері були якимось м'ясом (курка, стейк з яловичини, індичка, корейка) зі здоровим гарніром (солодка картопля - не звичайний картопля фрі, смажена в багато олії)., але варіант із смаженим кокосовим горіхом, а також булгур, лобода, квасоля манг, брокколі на пару тощо).
У понеділок, середу та п’ятницю вранці (після ранкової зарядки) в меню були курячі грудки, трохи рису, авокадо та помідори, тоді як на вихідних я їв, як правило, несмачний грецький йогурт із насінням чіа та дикими фруктами - у цьому випадку дві столові ложки меду мені дозволили зробити щось солодке на смак і в моєму раціоні. Звичайно, хліб, безалкогольні напої та солодощі були суворо заборонені. Чи були шахрайські дні, моя відповідь - ні. Однак бували випадки, коли я не мав можливості дотримуватися дієти на 100%, наприклад. багатоденне актуарне навчання, консультативні виходи, зустрічі друзів тощо. Хоча вже тоді я намагався вибрати найбільш підходящий варіант. Протягом трьох місяців також були злети та падіння, але за постійної допомоги та підтримки Робі та Балінта я їх також подолав.
Ще раз велике спасибі всім, хто допоміг мені досягти своєї мети, особливо Робіну та Балінту! Я б точно рекомендував їх усім, хто думає ставити подібні цілі, обидва доступні тут: Руберт Кайді та Балінт Арендас.
Однак програма на цьому не зупиняється, але я продовжую працювати над досягненням встановленого на Різдвяному вечорі діапазону від 10% до 15% жиру. Я сподіваюся, що ми також можемо тостити на вечірці, щоб досягти цієї мети.
Дані, співробітник Deloitte, став жертвою першого великого громадського проекту трансформації Fitt4Fun - тепер він повідомляє нам про свій досвід.
Розкажіть про програму «Крила Deloitte»!
У рамках нещодавно розпочатої програми «Крила» Deloitte надає підтримку своїм працівникам у досягненні їхніх індивідуальних та колективних цілей, як грошово допомагаючи їм, так і надаючи вільний час. Цілі не повинні бути пов'язані з повсякденними завданнями, важливо було лише те, що це виводить їх із їхніх зон комфорту, що це для них має особливе значення або вони планують це робити вже давно.
І яку мету ви поставили в рамках програми?
Як ви знаєте, здоровий розум у здоровому тілі - отже, моєю метою була зміна способу життя, щоб досягти статури моєї мрії. Якщо бути точнішим: зменшення відсотка жиру в організмі на основі правильного харчування та тренувань, яке контролюється експертами. Програма була розділена на два спринти, один на 3 місяці та один до кінця року (різдвяна вечірка Deloitte). Як ви побачите нижче, на початку (18 квітня 2018 року) ми вимірювали 30,5% жиру в організмі. Виходячи з початкових вимірювань, ми поставили за мету досягти 20-21% до кінця перших 3 місяців та 10-15% до кінця року.
Чому це важливо для вас, чому ви обрали саме цю мету?
Оскільки я маю сидячу роботу, для мене важливо зменшити недоліки цього способу життя шляхом адекватного навчання та харчування. Крім цього, надмірна вага не рідкість у моїй родині, тому в якості профілактики я хочу подбати про себе заздалегідь.
Як ти знайшов Fitt4Fun?
Я роками працюю в команді з братом Балінта, тому він особисто рекомендував мені Балінта як особистого тренера, який допоможе мені досягти моєї передбачуваної мети. Потім Балінт познайомив мене з Робертом Кайді, щоб я міг отримати персональний план харчування, розроблений експертом для супроводу мого навчання.
Як пройшов перший етап?
Коротко: я це зробив! Закриваючи 3-місячний спринт, ми виміряли 20,2% жиру в організмі! Нижче ви можете переглянути детальні результати за місяцями.