У наступній таблиці ви можете знайти приблизні витрати енергії на різні види фізичної активності та перетворення їх на продукти загального споживання.
| ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ | КАЛОРИЧНІ ВИТРАТИ (Ккал.) (X 30 хвилин) |
| Малорухливий | |
| Лежачи або спати | 90 |
| Сидя тихо | 84 |
| Сидячи, пишучи, працюючи, граючи в карти тощо. | 114 |
| Помірний | |
| Прогуляйтеся | 150 |
| Танцювати | 190 |
| Домашня робота | 130 |
| Волейбол | 190 |
| Інтенсивний | |
| Гуляйте швидко | 250 |
| Бігти | 325 |
| Аеробіка | 180 |
| Велосипед | 230 |
| Плавання | 290 |
| Футбольний баскетбол | 260 |
| Підйом по сходах | 410 |
| Спуститися сходами | 210 |
| Теніс | 260 |
| Катання на роликах | 310 |
| Бойові мистецтва (дзюдо, тхеквондо, карате ...) | 360 |
| Фітнес (апаратура) | 180 |
Отримуйте оновлення рецептів та інший вміст, що цікавить. Звідси ми закликаємо вас покращувати своє самопочуття та здоров’я.
Все готово, дякую за реєстрацію
Вашу електронну адресу не вдалося зареєструвати, спробуйте ще раз
Виникла проблема з реєстрацією. Перевірте деталі та повторіть спробу
- Годування
- Середземноморська дієта
- Види їжі
- Рецепти та меню
- Поживні речовини
- Дієтичні рекомендації
- Сімейне харчування
Слідуйте за нами в соціальних мережах
Центр молекулярного харчування та хронічних захворювань Медичний факультет, Понтіція, Університет Католіки де Чилі
- 5 ключів для збільшення витрат на фізичну активність та схуднення
- Розрахунок калорій, витрачених під час фізичних навантажень
- Авілес бере участь у дослідженні з питань фізичної активності та малорухливого способу життя та ожиріння серед дітей El Comercio
- Їжа, яка сприяє збільшенню калорійності
- Розрахуйте витрату калорій у 3 етапи Елітне харчування