Резюме
З цієї статті я хочу проаналізувати деякі основні причини дитячого ожиріння, засновані на кількісних елементах, і запропонувати способи поставити цей набір ваги посередині, що в довгостроковій перспективі спричиняє серед інших патологій серцево-судинні та серцево-судинні захворювання.

Ключові слова: Ожиріння. Їжа. Вправа. ІМТ.

4. Характеристика ожиріння у дітей

У дітей, що страждають ожирінням, частіші суглобові та ортопедичні проблеми, такі як зміни стегна та гомілки.

У людей із ожирінням може накопичуватися жир у печінці та змінюватися функції печінки, а також печія через рефлюкс шлункового вмісту в стравохід. Ще одним ускладненням ожиріння є апное сну, яке, хоча і рідко, може страждати від ожиріння дітей, які хропуть і легко засинають протягом дня.

Ці специфічні захворювання також призводять до психологічних розладів, мотивованих соціальним неприйняттям та дискримінацією щодо ожиріння молодих людей. Насправді навіть самі шестирічні діти віддають перевагу дітям, які не страждають ожирінням, як друзів, і коли хлопці старіють, вони стикаються з більшою дискримінацією.

4.1. Фізичний вплив ожиріння

Надмірна вага в дитячому віці є важливим предиктором проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням.

У хлопців та дівчат із надмірною вагою частіше розвивається астма та інші хронічні захворювання, у них удвічі частіше розвиваються серцево-судинні захворювання та гіпертонія, а втричі частіше розвивається діабет.

4.2. Психологічні наслідки ожиріння у дітей

Найбільш безпосереднім наслідком надмірної ваги є соціальна дискримінація. Ожиріння пов’язане з низькою самооцінкою, депресією, соціальною замкнутістю, тривогою та почуттям хронічного відторгнення. Вони частіше стають жертвами зловживання та нападу, ніж їхні однолітки із звичайною вагою.

Дразнення, спортивні труднощі, втома, апное сну та інші проблеми, пов’язані з ожирінням, серйозно впливають на почуття психічного та соціального благополуччя цих дітей.

5. Елементи, які слід враховувати при розробці програми годування для дітей та підлітків із ожирінням

Зміни, що відбуваються в харчуванні та новому способі життя, є основними чинниками ожиріння та його збільшення за останні роки.

Дитинство - це етап життя, на якому харчові звички починають утверджуватися, і з підліткового віку ці набуті звички стають більш стійкими до змін.

Важливо діяти в дитинстві на харчову поведінку хлопчиків і дівчаток, оскільки звичаї, які вони набувають на цьому етапі, будуть визначальними для їх стану здоров'я, коли вони дорослі.

Характеристики харчової програми, яка проводиться для учнів із ожирінням, як ми вже бачили раніше, повинні враховувати обсяг фізичних навантажень, які суб’єкт виконує, щоб точно розрахувати витрати калорій. Мета полягає в тому, щоб забезпечити меншу кількість калорій, ніж кількість, яку ви споживаєте, завдяки чому ми досягнемо поступової втрати ваги.

Здорове харчування у дитини із зайвою вагою має бути різноманітним, здоровим, збалансованим, поживним, апетитним, веселим, дивовижним, упорядкованим, послідовним та освітнім.

6. Активний спосіб життя

Як правило, всі діти, як правило, захоплюються певними видами спорту або іншими видами діяльності, такими як танці, біг, ходьба або піші прогулянки. Ну, батьки та/або вихователі повинні працювати над тим, щоб ці діти могли регулярно включати фізичні навантаження у свої життєві звички.

В принципі, ви можете почати з бажаного включення фізичних вправ у свій розпорядок дня, таких як ходьба до школи, менше користування ліфтом і підйом по сходах вгору по підлозі, або виконуючи рухи, що дозволяють це робити пішки тощо.

Діти та підлітки спостерігають поведінкові моделі у дорослих у своєму оточенні, що має важливе значення у розвитку поведінки. Ось чому важливо уникати комп’ютерних ігор та часу, проведеного за переглядом телевізора. І замінюйте ці моменти більш активними, покращуючи якість життя.

7. Програма фізичних вправ

Для досягнення адекватного розвитку організму важливо супроводжувати правильну дієту фізичними вправами.

На XII Національному конгресі Іспанської федерації спортивної медицини була представлена ​​піраміда фізичних навантажень для дітей та підлітків, яка є дуже практичною та навчальною:

активність

Програма фізичних вправ повинні відповідати певним умовам:

Розминка: рухливість суглоба не менше 5 хвилин.

Тип фізичної роботи: Серцево-судинна (аеробна), не повинна перевищувати 140 ударів на хвилину.

Етапи: Поділяються на етапи по 10-15 хвилин кожен протягом перших тижнів.

Інтенсивність: Збільшується на 3% кожні 3 хвилини.

Тривалість: від 4 до 6 тижнів.

Частота: від 20 до 30 хвилин три дні на тиждень

Цей тип серцево-судинних (аеробних) програм фізичних вправ включає великі м’язові маси і безпосередньо пов’язаний із більшим використанням глюкози.

Деякі приклади аеробних видів спорту або вправ, які слід виконувати, - це безперервний біг, командні види спорту, плавання, танці, їзда на велосипеді, теніс тощо.

Настійно рекомендується робити дихальні вправи, щоб навчитися дозувати зусилля та утримувати адекватний ритм.

Вправи на розтяжку м’язів в кінці кожного заняття.

8. Вплив фізичних вправ на людей із ожирінням

Практика фізичних навантажень дозволить збільшити:

Стимуляція термогенної реакції за рахунок збільшення швидкості метаболізму в стані спокою.

Збільшення мобілізаційної та окисної здатності жиру.

Знижує інсулінорезистентність.

Покращує серцево-легеневу (аеробну) здатність.

Зниження артеріального тиску.

Знизити ЛПНЩ і збільшити ЛПВЩ.

Зменшення жиру в організмі та збільшення нежирної маси.

DEVIS (2000): Фізична активність, спорт та здоров’я. Справді. Барселона.

МОНТИНЯК, М. (2000): Профілактика ожиріння та боротьба з ожирінням у дітей. Ред. Терден С.А. Буенос-Айрес.