Нові курси

фізична

Інші курси

Призначення фізичних вправ у:

Клінічні випадки

Призначення фізичних вправ у пацієнтів з:

Фізична активність у водному середовищі

плавання це водний спорт par excellence. Це свого роду середні фізичні вправи за допомогою якого ми можемо отримати велику користь для здоров’я, особливо якщо у нас є якась попередня патологія.
І саме те, що плавання є ідеальним видом спорту для людей з проблемами в опорно-руховій системі, серцево-судинній та дихальній системах, і навіть для людей, які страждають від тривоги.На додаток до плавання, в сучасних басейнах ви також можете виконувати інші види водних вправ, такі як аквагіма або "протитокові" схеми, які викликають мобілізацію великих м'язових мас для подолання тиску проти, не ризикуючи падіння.

Переваги фізичних вправ у водному середовищі

Основними перевагами плавання є:

  1. Тонус і мобілізація великої групи м’язів.
  2. Поліпшення кровообігу, настійно рекомендується людям, які страждають від варикозу.
  3. Знижувач болю завдяки хорошій температурі сучасних басейнів з підігрівом.
  4. Розслаблення м’язів.
  5. Уникайте впливу на суглоби через невагомість води.
  6. Уникайте ризику падіння.
  7. Покращує дихальну здатність, особливо корисно для астматиків.
  8. Психічне розслаблення, оскільки це спорт, який ізолює вас від шуму, стресів, мобільних телефонів ...
  9. Примирення сну, після виконання вправи і подальшого його розслаблення.
  10. допомагають контролювати вагу.

Поради щодо практики плавання:

  1. Гідратуйте водою та спортивними напоями для відновлення мінеральних солей та втраченої води.
  2. Тим, хто страждає на запаморочення, не рекомендується стрибати в басейн, і ми рекомендуємо акуратно входити в нього та уникати поворотів при повороті.
  3. Робіть вправи на розтяжку до і після виходу з води.
  4. Приймайте душ до і після активності.
  5. Завжди рекомендується використовувати шльопанці, таким чином уникаючи ризику зараження бородавками або грибками, а також ретельного висушування ніг, доглядаючи за місцями між пальцями.
  6. Рекомендується використовувати захисні окуляри, щоб уникнути настирливого свербіння очей, що виробляється засобами для дезінфекції води.
  7. Використання шапки є обов’язковим з міркувань гігієни.

Стилі плавання

повзати або вільний стиль настійно рекомендується застосовувати у сколіотиках, оскільки можна використовувати такі матеріали, як тягнутий хлопчик стабілізувати ноги або зміцнити м’язи кінцівок рукавицями або "качині лапки" серед інших.

Брас, Не рекомендується застосовувати його людям, «навантаженим плечима», оскільки їх кіфоз збільшується, а також тим, хто страждає на артроз колінного суглоба внаслідок вимушеного згинання та удару спиною.

Метелик стиль, дуже вимогливий і вимагає вишуканої техніки. Не рекомендується застосовувати серед хворих на поперековий лордоз, оскільки він збільшує його.

стиль спинки, Історично рекомендований хворим на захворювання хребта, він розвиває діяльність з меншим суглобовим впливом і, отже, безпечний.

Мета - потрапити 3 тижні плавати 1000 метрів тренуючись 3 дні на тиждень.
Рекомендується залишити принаймні 1 день відпочинку між тренуваннями.

Ця програма призначена для басейнів довжиною 25 метрів.