фізична

Дієта як причинний фактор втрати м’язів

Складання ланцюгів невдалих дієт - типова помилка в харчуванні, яка призводить до низької м’язової маси, яка схильна до збільшення ваги без необхідності надмірного споживання калорій.

П’ять найкращих вправ за даними Гарвардського університету (і жодне з них не працює)

Це ті, які повідомляють про найбільшу користь для здоров’я у короткостроковій та довгостроковій перспективі, за словами І-Мін Лі, професора медицини в Гарварді.

Втрата ваги через фізичні навантаження

Хоча в більшості досліджень не вказано часу, який слід витратити на фізичну активність, і користь від різних видів вправ не повідомляється, частково через мінливість індивідуальної реакції на них, адекватний розподіл їжі по практикуючи фізичні навантаження, взаємно посилюйте один одного і отримуйте кращі результати при схудненні.

Втрата калорій в басейні

Людям з надмірною вагою, яким потрібно займатися фізичними навантаженнями або заради проблем зі здоров’ям, або для схуднення, важко знайти вид спорту, який відповідає їх фізичному стану. Деякі види спорту обмежені людьми із зайвою вагою, наприклад, їзда на велосипеді, біг та спінінг. Натомість є вид спорту, який ідеально підходить для тих, хто страждає ожирінням людей, які хочуть схуднути, плавання.

Що, якби ми трохи більше рухались?

В останньому звіті про охорону здоров'я Європейського Союзу зазначається, що "відносно високий" рівень ожиріння серед дорослих іспанців частково був обумовлений "низьким рівнем фізичної активності".

Для схуднення використовується 10000 кроків

Мінімум, необхідний для того, щоб ця фізична активність призвела до значної користі для здоров’я у вигляді втрати ваги, був визначений кількісно в 10000 кроків як мінімум. Таким чином, Національний центр біотехнологічної інформації встановлює на цих 10 000 кроків мінімум, необхідний для того, щоб ця фізична активність призвела до значної користі для здоров'я, що, залежно від кроку кожного (в середньому становить 75 см), становить приблизно 8 км.

Як можуть допомогти фізичні навантаження?

Нові Правила фізичної активності вказують, що активний спосіб життя може знизити ризик передчасної смерті з різних причин. Є вагомі докази того, що регулярні фізичні навантаження можуть знизити ризик захворювання.

Вправа із зайвою вагою: кілька порад

Багато людей із зайвою вагою хочуть почати займатися, щоб схуднути. Але без усталеної спортивної звички та фітнесу як вихідного пункту це може бути небезпечним.

Переваги фізичного навантаження

Фізична активність необхідна для підтримання та поліпшення здоров'я та профілактики захворювань для всіх людей і в будь-якому віці. Фізична активність сприяє продовженню життя та покращенню його якості за допомогою фізіологічних, психологічних та соціальних переваг, які підтримуються науковими дослідженнями.

Харчування та спорт

На загальному рівні спортсмени, як у спортивних змаганнях з короткою інтенсивністю, так і на витривалість, отримують кращі результати завдяки дієті, багатій на вуглеводи, достатньою білком і без зайвого жиру.

Фізична активність та здорові звички

Втрата ваги за допомогою дієтично-дієтичного лікування та фізичної активності вимагає значного дотримання, щоб бути ефективним. Незважаючи на високий рівень невдач, цього можна досягти, змінивши спосіб життя. Невеликі втрати ваги дозволяють значно покращити якість життя.

Інтегральний центр харчування Балеарських островів (CINIB) є єдиний центр на Майорці, повністю присвячений догляду пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням. Він складається з групи фахівців з хірургії ожиріння, ендокринології, психології, дієтології та дієтології.
971 213 262 | 636 253 692