Перший член
Перший член
Активний учасник
Перший член

кмоллі

Модератор

кмоллі

Модератор

Бева21

Новий учасник

Наприкінці мого власного запитання:
Завдяки насосу у мене були показники цукру безпрецедентної якості, під приводом якого я вирішив, що хочу набрати вагу. Прагніть зайвих 10 фунтів з інтенсивними фізичними вправами. Звичайно, я хочу здебільшого стати м’язистим. Інтенсивність мого руху становить 4 х 1 годину в тренажерному залі, 2 х 40 хвилин бігу, 2 х 1 годину плавання. На додаток до цього, з березня прийде 2 х 2 години бойових мистецтв на тиждень, тут я ще не визначився, що саме настане. Моє коротке запитання: що я їжу? Я міркував, що збільшу споживання СН до 20%, тому я все ще багато їжу в порівнянні з діабетом (близько 280 г/день). До цього часу я намагався звернути увагу на співвідношення СН-білок-жир, але якщо я хочу набрати вагу, слід збільшити споживання білка, як правило, 2 г/кг маси тіла для цього типу збільшення ваги. Цей принцип можна застосувати при цукровому діабеті?
Зараз я постійно повторюю, що виходячи з цього, я повинен їсти багато курки/індички, рису та риби. Хтось має досвід у цій галузі?

діяльність

Заздалегідь дякую за відповіді!

грейдер

Новий учасник

Наприкінці мого власного запитання:
Завдяки насосу у мене були показники цукру безпрецедентної якості, під приводом якого я вирішив, що хочу набрати вагу. Прагніть зайвих 10 фунтів з інтенсивними фізичними вправами. Звичайно, я хочу здебільшого стати м’язистим. Інтенсивність мого руху становить 4 х 1 годину в тренажерному залі, 2 х 40 хвилин бігу, 2 х 1 годину плавання. На додаток до цього, з березня прийде 2 х 2 години бойових мистецтв на тиждень, тут я ще не визначився, що саме настане. Моє коротке запитання: що я їжу? Я міркував, що збільшу споживання СН до 20%, тому я все ще багато їжу в порівнянні з діабетом (близько 280 г/день). До цього часу я намагався звернути увагу на співвідношення СН-білок-жир, але якщо я хочу набрати вагу, слід збільшити споживання білка, як правило, 2 г/кг маси тіла для цього типу збільшення ваги. Цей принцип можна застосувати при цукровому діабеті?
Зараз я постійно повторюю, що виходячи з цього, я повинен їсти багато курки/індички, рису та риби. Хтось має досвід у цій галузі?

Заздалегідь дякую за відповіді!

У мене немає досвіду, але я зацікавлений у ваших результатах, якщо ви вирішите це зробити. Я теж хочу набрати вагу, але не можу, незважаючи на хороший рівень цукру в крові за допомогою насоса 300 г сж. поруч з.

Бева21

Новий учасник

Я давно був у цьому. Що ж, після двох місяців зносу насоса, який насос обов’язково залишиться. Я закохався, звик і мені стає краще.

Повертаючись до теми, спочатку трохи додаткової інформації. В іншому місці, я, можливо, вже згадував, що розпочав цей рік у лікарні. Що стосується ваги, це спричинило втрату майже 6 фунтів, я знизився з 82 до 75-76 фунтів. Попереду за допомогою системи пеніса вага від 80 до 85 стабілізувалася. Це може здатися багатьом, тому, зауважу, до речі, я 203 см, тож я все одно був досить худий. Я почав качати на початку лютого і почав дуже насичений рухом спосіб життя.

Регулярний рух був і раніше, але я намагався надати більшу систему, більше обґрунтованості. Я трохи занурився у спільні науки. Я зараз там, щотижня хв. 4 макс. Тренуюсь 6 разів. З них я зазвичай плаваю 1-2 рази, що означає 40 хвилин безперервного плавання (я не дуже хороший плавець, тому плавання в грудях у пенсійному стилі мені ідеально підходить). Решта випадків - це, як правило, одногодинні тренування, дуже змішані. Він включає класичні тренування з обтяженнями, халістеніку, боксерські груші, штампування, крос-фітнес-предмети, гирі, скакалку, плавний біг, сходження по сходах. Я намагався скласти статичні та динамічні вправи. До цього я вважав за краще дотримуватися класичних планів тренувань з бодібілдингу, які насправді призводять до результатів лише за допомогою "правильної" дієти. Мені пощастило, що я можу робити усі перелічені вдома заходи (крім плавання). До чого я справді готуюсь - це якийсь вид бойових мистецтв, але тут я просто волію уникати цього, я ще не вирішив з цим, для цього є кілька причин.


На закінчення, головне, я почуваюся добре. Я набираю вагу, оскільки мій коефіцієнт жиру в організмі зменшується, я почуваюся сильнішим. Безсумнівно добре, що футболка, яка була позначена вітрилом минулого року, натягнута мені на плечі та руки. Я зрозумів, що немає жодного писаного гравірованого Писання, від якого ви набиратимете вагу. Подібно до того, як є чинник підтримки рівня цукру, який є вашою особистістю, він тут присутній. Ви не можете заздалегідь знати, яку форму руху система почне зміцнювати і збільшувати ваше тіло, як вибух. Або я повинен бути дуже обережним, бо спочатку відчував багато, але це мене лякало, якщо я набрав 3 кілограми за 10 днів. Це інша сторона коня, тому вам потрібен здоровий глузд, це теж. Я з радістю даю поради щодо будь-чого, але того, що мій план тренувань, моя система харчування працює, я не стверджую. Я єдиний, хто це каже. Я нікого не навчав, ніхто не ходив. Тож майте застереження щодо того, що я писав.

Вибачте за довжину, але моє середовище не настільки сприйнятливе до цього рядка, мені було добре зараз написати в голові багато інформації по темі.

Я з нетерпінням чекаю ваших запитань, думок, дорікань, спростувань!