Оскільки механізми контролю над голодом та споживанням їжі багатоманітні та складні, не слід дивуватися тому, що різні спроби контролювати вагу тіла не дають бажаного результату, оскільки, хоча іноді вони змушують вас схуднути, вони незабаром активуються в механізми компенсації організму, які прагнуть відновити свій природний стан.

"Як схуднути, не припиняючи їсти" - ідеальна книга для певних людей. Примарний притвор, адже сьогодні найкращий спосіб схуднути, хоча і не єдиний чи остаточний, - це менше їсти. Нам не подобається перебільшене ожиріння з естетичних причин або за станом здоров'я, і ​​люди, які страждають цим, страждають багато, провівши половину свого життя, борючись з ним. "Але я їжу дуже мало", - кажуть деякі люди, коли вони не можуть схуднути. "Я просто їжу, бо що б я їв, якби міг це зробити", вони повинні сказати краще, тому що багато людей неправильно оцінюють кількість їжі, яку вони їдять.

психічне

Їсти мало і робити багато вправ, як правило, складна і складна процедура, яку важко регулярно підтримувати з часом. Втрата ваги часто досягається за допомогою мотивації, волі та зусиль, але проблема майже завжди полягає в підтримці зниження ваги після досягнення. У якийсь момент життя наше тіло, здається, закріплене у вазі, що визначається генетичними та екологічними факторами, і має велику тенденцію повертатися до нього щоразу, коли ми докладаємо зусиль для його модифікації. Наукові дослідження, незважаючи на численні зусилля, не можуть знайти спосіб ожиріння людям схуднути, якщо процедура не є простою та доступною і не має негативних побічних ефектів. Чому так важко його отримати?

Метафора може пролити світло на проблему. Припустимо, людина, яка не працює, ось-ось ляже спати і має дуже важливий прийом призначений на 8 ранку наступного дня. На цю дату поставлено багато, оскільки це залежить від того, чи потрібно влаштовуватись на хорошу роботу. Перед тим, як лягти спати, ви встановлюєте будильник на тумбочці, щоб він спрацював наступного ранку за дві години до вашої зустрічі і мав достатньо часу, щоб сходити до нього. Але, щоб бути впевненішим, що він тоді прокинеться, він також активує будильник на своєму мобільному телефоні. Незважаючи на це, оскільки він боїться заснути, він вирішує зателефонувати другові і просить його зателефонувати йому також вранці. Це гарантує, що якщо повідомлення не вдасться, спрацює інше, і ви не пропустите важливу зустріч.

А тепер давайте змінимо сцену і уявімо, що це призначення - це їжа людини, і що її важливість полягає в абсолютній потребі клітин та органів вашого тіла в отриманні поживних речовин, необхідних для функціонування. Якби в той час голодна сигналізація не спрацьовувала, і ви забули їсти, поживні речовини не надходили б вчасно, клітини та органи вашого тіла перестали нормально працювати, і людина могла захворіти і навіть померти. Як гарантувати, що цього ніколи не станеться?

Оскільки механізми боротьби з голодом та споживанням їжі різноманітні та складні, не слід дивувати нас, що наукові спроби контролювати вагу тіла за допомогою поведінкових, гормональних чи інших методів лікування не дають бажаного результату, оскільки, хоча вони іноді ви втрачаєте вагу, незабаром в організмі активуються механізми компенсації, які прагнуть відновити свій природний стан. Щось порівнянне із вищезазначеними будильниками, оскільки те, про що йдеться, настільки важливо, що, якщо спрацьовує аварійний сигнал, тобто механізм регулювання та контролю голоду, інша альтернатива працює, щоб уникнути небезпеки недоїдання. Давайте також пам’ятатимемо, що мозок - це один з тілесних органів, який найбільш чутливий до нестачі їжі, особливо до цукру глюкози, оскільки час, коли нейрони та розум можуть продовжувати функціонувати без нього чи якогось альтернативного ресурсу, становить лише хвилини .

Коротше кажучи, тіло надає потужний опір змінам щодо того, що встановлено його власними механізмами. Будемо сподіватися, що опір можна подолати такими висновками, як виклад, представлений вченими з Інституту Солка в США, що складається з таблетки, яка діє як якась уявна їжа, здатна обдурити мозок. До цього часу випробуваний на мишах, він зміг зменшити збільшення ваги, знизити рівень холестерину та контролювати рівень цукру в крові. Сподіваємось, нам пощастило, і це однаково добре працює у людей.

Нарешті, ми не повинні забувати, що ці самі механізми були важливі протягом еволюції живих істот, щоб гарантувати виживання видів, особливо в періоди дефіциту їжі, оскільки, реагуючи компенсаторно на втрату ваги, організм завжди шукає шлях до нормалізації щоб вижити Поки якесь нове відкриття не запропонує альтернативи, найкращий спосіб контролювати вагу - це регулярне обмеження споживання жирної та енергетичної їжі, поєднуючи це обмеження зі звичайною практикою фізичних вправ.