Фізична культура

Створено в пн, 01 січня 01 0001 00:00:00 GMT + 0000 (універсальний координований час)

фізичне

Більше творінь, щоб надихнути вас

РІЗДВЯНА ПОРА
ЖИВІ РЕЧІ
ВСІ РЕЧІ
РЕЄСТР КНИГ АЛІСИ ДИВОВОЇ
АНГЛІЙСЬКІ НЕРЕГУЛЬНІ ДІЄСЛОВА
МІРТИМО ПРО БЕЗПЕЧНЕ СЕРЕДОВИЩЕ
МІНДЕСТ РОСТУ

Відкрийте для себе ще неймовірні творіння

Стенограма

Фізичний стан: Сила

Хоакін Тітос Вісенте Франциско Родрігес Мартінес Альфонсо Байона Хуан Рамон Андрес Лейва Руїс

1. Визначення та типи

2 .Взаємозв'язок зі здоров'ям

Чотири. Взаємозв'язок з ІКТ

3 .Класи та система навчання

1. - Визначення та типи

Типи: є три типи: Максимальна сила: найбільш репрезентативний приклад підняття важкої атлетики Це максимальна сила, яку спортсмен може виконати із скороченням

Визначення: Здатність подолати певний опір незалежно від часу, необхідного для цього.

Вибухова сила: приклад: футбольна америка або здатність спортсмена з регбі долати опір з високою швидкістю скорочення

Сила витривалості: приклад: плавання Здатність спортсмена протистояти втомі якомога довше

2.- Сила та її взаємозв’язок зі здоров’ям

Хоча здається, що сили працюють лише у тренажерному залі, у всіх видах повсякденного життя, як піднімаючись сходами, так і приймаючи покупку додому

Більш конкретні приклади: Збільшує щільність кісткової тканини

Збільшує м’язову масу, що збільшує нашу силу і дозволяє робити ті самі вправи легше і з меншою втомою

Покращує поставу тіла, оскільки тренування сили зміцнює м’язи еректора тіла.

Оскільки споживання кисню збільшується за рахунок збільшення м’язової маси, можна спалити більше калорій, і тому це хороший метод схуднення.

Грає значну роль у покращенні багатьох факторів, пов’язаних з профілактикою захворювань

Покращує функціональну працездатність та швидкість ходьби, особливо у тих людей, які мають знижену здатність нормально функціонувати у своїй щоденній діяльності.

3.- Класи та навчальні системи

-Sogatira-Colchonetas: Він складається з естафети, де килимок потрібно перевернути. Ті, хто спереду, піднімають його, а ті, хто ззаду, піднімають килимок, щоб він не вдарився різко. Клас розділений на 3 групи, і вони розділені на пари.

Кидки: Пара. Кожна пара бере обруч і стає по колу навколо того, хто його тримає. Кожен партнер бере іншого, і той бере обруч. Хто отримає, той кидає м’яч у обруч. Якщо ви покладете розтяжку, якщо ні, розтяжку і біг.

Тренувальною системою буде схема з декількох станцій (6), в якій переважає робота сили опору.

Ігри: -Килимки: Він складається з естафети, де килимок потрібно перевернути. Ті, хто спереду, піднімають його, а ті, хто ззаду, піднімають килимок, щоб він не вдарився різко. Клас розділений на 3 групи, і вони розділені на пари.-Стрибати і кидати: Гра складається зі стрибків на лавочках та кидання м'яч у товариша, котрий стоїть обличчям, м'ячі: 5-бальний медичний м'яч, 3-бальний баскетбольний м'яч і 1-бальний м'яч для волейболу. Клас буде розділений на дві групи, у свою чергу кожна група буде розділена навпіл, поставляючи відповідну половину перед іншою, дві команди зіткнуться, щоб побачити, яка з них набере найбільше балів

Основна частина: Основна частина складатиметься із схеми з наступними тестами: 1-а станція: скакалка 2-а станція: стрибок між шведськими лавками 3-а станція: кидання м’яча об стіну 4-а станція: метання м’яча об стіну та багатоскок між шведською лавою до того ж часу

4.- Взаємозв'язок з ІКТ

Закономірності, за якими м’язи скорочуються під час вправ на опір, не так легко виміряти датчиками наших приладів, і якщо вони можуть їх виявити, вони не роблять цього з точністю та бажаними вимірами. Отже, більшість способів кількісно визначити силові вправи, які ми робимо, - це програми, які мають попередньо встановлені вправи, і, вводячи такі величини, як вага або зріст, можна розрахувати інші речі, наприклад, спалені калорії.

Форма заявок, як правило, схожа, вона складається з декількох попередньо встановлених вправ із малюнками для уточнення вправ. Ці програми вимірюють час виконання вправи, і ми вводимо кількість повторень. Вони також можуть мати календарі для програмування схем, які ми робимо, тощо.

Прекрасний приклад застосування цього типу "прес за 8 хвилин", який фокусується на цій групі м'язів.

Додаток містить демонстрації вправ, різних рівнів тренувань, приурочені вправи та час відпочинку тощо.

Інші програми того ж редактора також дуже повні.

Тест на присідання: Цей тест складається з виконання якомога більшої кількості присідань за 30 секунд. Ця вправа вимірює силу опору черевної області:

Тест на кидок з медичним кулею: Цей тест складається з накидання м’яча 3 кг над головою, зігнувши ноги, і кидаючи його якомога далі. Він вимірює вибухову силу верхньої частини тіла

Тест на стрибки у довжину: Цей тест вимірює вибухову силу нижньої частини тіла. Він складається з, зігнувши ноги, без будь-якого імпульсу стрибка максимально можливої ​​довжини.

6. - Відомі персонажі, пов'язані зі світом сили

Перший приклад сили буде пов'язаний з вибуховою силою. Відомий вид спорту, який використовує цей вид сили, - кидок списа, який є олімпійським видом спорту:

Багато хто вважає Яна Железного, народженого в Чехії в червні 1986 року, найкращим в історії яваліністом. Він успадкував хобі свого батька і деякий час був гандболістом. За своєю спортивною кар'єрою Ян був 3 рази чемпіоном світу, 3 рази олімпійським чемпіоном та рекордсменом світу з метання списа: середнє його 100 найкращих ударів із списам він майже досягає 90 метрів, досягнувши свого рекорду в 1996 році в Єні, з 98,48 м. Протягом своєї кар'єри він змагався зі такими спортсменами, як Стів Беклі, Сергій Макарор, Буру Генрі, Сеппо Раті, Расмонд Хехт і Акі Парвіайен Ян вийшов у відставку 19 вересня 2006 р., Хоча продовжує працювати у світі легкої атлетики тренером.

Прекрасним прикладом сили витривалості є плавання, вид спорту, в якому активно працює майже все тіло. Одне з найвідоміших імен у світі плавання - це Майкл Фелпс: американець, який виграв 8 золотих медалей на Олімпійських іграх 2008 року, перша особа, яка зробила це на Олімпійських іграх

Що стосується максимальної сили, то одним з найбільших показників є важка атлетика, і в цьому виді спорту виділяється поляк Адріан Едвард, поляк, який народився в 1989 році. Цей спортсмен виграв золоту медаль на літніх Олімпійських іграх з маркою 385 кС у чоловіків до 85 кг. категорії

7.- Бібліографія та позитиви

З деякими вправами проконсультувався персональний тренер, а решту придумав ми. За винятком наступних сторінок, які допомогли нам проконсультуватися: http: //cdeporte.rediris.es/revista/revista12/artlanzado.html

ПОЗИТИВИ: - Хосе Мануель 2- Хуан 1- Хуан Педро 1- Хосе Луїс 1- Франциско Кампос 1- Мануель 1- Хуан Франциско 1-Рафа 1

Інструмент для створення інтерактивного досвіду спілкування, завдяки якому ваша аудиторія закохується. Спілкуйтеся, виховуйте та спокушайте, як ніколи раніше. Настав час оживити свій вміст.