Яким би усміхненим чи навіть абсурдним це не здавалося вам, не вішайте голови. За цим твердженням стоїть дослідження, позитивний результат якого для схуднення зовсім не є незначним.
Дослідження показало, що люди, які ведуть щоденники, їдять з їжею приблизно на 15 відсотків менше їжі, ніж ті, хто цього не робить. Особливу увагу приділяйте вихідним. Дослідження Університету Північної Кароліни також виявило, що люди, як правило, споживають близько додаткові 115 калорій на день протягом вихідних, головним чином від алкоголю та жирів. Потім виріжте калорії із спредів, заправок, соусів, спецій та різних підсолоджуваних та інших нездорових напоїв та закусок.
Дослідження рекомендує записати в щоденник, що ви їсте, і ви схуднете. Це може мати значну частку між збільшенням ваги та втратою ваги. Запишіть, що ви їсте тиждень, і ви схуднете.