Це так просто, як:

гіркий

Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви худнете. Це чиста математика.

Ви відповідаєте собі шур, ви говорите, що ви мало робите фізичні вправи і що дотримання дієти викликає депресію за те, що ви не їсте лайна.

Почніть зі зміни звичок та способу життя, перш ніж роздумувати про фізичні вправи чи дієти.

Йти наполегливо і бути сильним!

Наскільки ти високий їїї.

Якщо ви вже знаєте формулу дієти та фізичних вправ, тепер вона повинна бути ефективнішою, ніж тоді, коли ви важили на 18 кілограмів більше.
Якщо ви скажете, що ви відновлюєте дієту та фізичні вправи, і ви мало робите фізичні вправи та дієту, у вас є залежність від цукру. Ну, я кажу тобі одне, ти знову не береш лайна.

Я також йду вниз, і це правда, що коли ви трохи піднімаєтеся, це вас пригнічує, але ви повинні бути послідовними.

У ці вихідні у мене відставання з колегами, і я знаю, що піду вгору. Але в понеділок як ублюдок до скроні і продовжувати дієту.

Перший крок полягає в тому, що ви приймаєте, що ви товсті, тому що погано харчуєтесь і лінуєтесь і намагаєтеся це змінити. Якщо ви починаєте виправдовуватися на кшталт стресу на іспитах чи пристрасті до цукру, ви йдете погано.

Розум покликаний змінити якомога меншу думку та світогляд, оскільки це травматичний процес, який вимагає багато енергії, тому він намагатиметься обдурити вас, щоб ви продовжували думати так само. Але вам доведеться нав'язати себе і називати речі своїми іменами.

Це так просто, як:

Якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви худнете. Це чиста математика.

Ви впали в депресію, тому що товстіли, чи товстіли, тому що страждаєте від депресії?

Спочатку визначте проблему, шур.

Порада від когось, хто пережив вашу вагу і такий же, як і ви, Їжте ЗДОРОВО. Не дорікайте собі, якщо коли-небудь кусаєтесь, але намагайтеся їсти здорову та природну їжу 99% свого часу. Не відчувайте себе погано, якщо ви голодні, але їжте фрукти та овочі. Займатися фізичними вправами, збільшувати свій NEAT, шукати заходи, які мотивують і заохочують вас, і думайте, що ви стаєте набагато гіршими, і що це лише коротка і необхідна зупинка для подальшого вдосконалення.

Вихідні вже тут, ідеальний час, щоб ЗДОРОВО ЇСТИ. Почніть з того, що готуєте багато, запечені овочі, салати, рагу та готуєте велику фруктову миску з бананами. Тримайте під рукою такі фрукти, як кавун чи диня, і подрібніть їх. Покладіть їх у холодильник, і у вас не буде проблем миттєво використати їх, замість того, щоб лінуватися, щоб вирізати скибочку.

І зробіть це самовпевнено. Харчуйтесь здорово. Їжте багато і здорово, і ви зменшите потребу в цукрі. І повір мені, косо, що ти можеш.