Боротьба з сидячим способом життя та підтримання форми має величезні переваги для здоров’я та зменшує ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи деякі типи раку. Ключі полягають у адекватних, постійних зусиллях та уникненні зайвої ваги.

терапія

Фізичні вправи є одним із стовпів нашого здоров’я та добробуту щоденно з найдавніших часів, але наскільки важливо вести активний спосіб життя? Від яких хвороб нам заважає, а проти яких допомагає боротися? Чому так важливо уникати зайвої ваги та ожиріння? В останні роки послідовні медичні дослідження вказують на спорт як на основне надбання щоб зменшити ризик страждання від численних патологій, оскільки серцево-судинна навіть деякі типи Рак; Однак лікувальна роль фізичних вправ у нашому психічному та емоційному здоров’ї набуває дедалі більшої сили, як говорить відома класична сентенція „чоловіча сана в тілі сани”.

Тривала фізична бездіяльність, Поперше, "поступово і передчасно знижує такі якості, як міцність і гнучкість", підтверджують професори наукового ступеня фізичної активності та спорту Університету Сарагоси, який координує Соню Асун. Але це також те, що за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), сидячий спосіб життя на сьогодні є четвертим за значимістю фактором ризику смертності у всьому світі з 6% смертей у планетарному масштабі, лише перевершеними гіпертонією (13%), споживанням тютюну (9%) і зрівняними з надлишком глюкози.

Фізична бездіяльність, завжди з даними ВООЗ, є основною причиною 30% ішемічної хвороби серця (відсутність кровопостачання), а також відповідає за 27% випадків діабету та від 20% до 25% раку молочної залози або товстої кишки. Іспанське товариство медичної онкології через веб-сайт Oncosaludable визнає наукові дані про роль фізичної активності як профілактичного фактора при цих пухлинах, а також "ймовірний" вплив на рак сечового міхура і, в меншій мірі, на легені та ендометрій. Крім того, у пацієнтів, які вже отримували лікування, спорт знижує ризик рецидивів та смертності.

Зіткнувшись з іншими захворюваннями

Фізичні вправи допомагають боротися з ожирінням і, таким чином, ми захищаємо своє серце, а також обмежуємо ризик будь-яких захворювань периферичних судин, включаючи інсульти. гіпертонія артеріальний, профіль холестерин або можливий метаболічний синдром, а також діабет, астма та апноемрії входять до довгого списку патологій, проти яких ведеться активне життя.

Окрім усього, що пов'язано з кровопостачанням, наші кістки та м’язи - інші чудові користувачі безперервної практики вправ, так як зі спортом "знижується ризик падінь та переломів, а також поширеність остеопорозу або фіброміалгії", викладачі ступеня фізичної активності та спортивних наук, який викладається в університетському містечку Уески, додають. Такі патології, як артрит та остеоартрит, є одними з найбільш страждаючих від арагонців, згідно з останнім Національним оглядом здоров’я. Це значною мірою пов’язано із старінням населення, але фізичні вправи, навіть ходьба, допомагають боротися з ними в будь-якому віці.

Однак іншим великим надбанням спорту, який повинен стати важливим у наші дні, є його прямий вплив на настрій та його корисність у випадках стресу, тривоги та депресії: "Допомагає зменшити страждання психічними захворюваннями", стверджують експерти студентів університету в цьому питанні: "Крім того, наш самовпевненість, покращує відчуття оздоровчий та продуктивністьінтелектуальна".

Фактично, фізичні вправи також пов'язані з кращим старінням та меншою частотою нейродегенеративних захворювань. "Є попередні докази, які також пов'язують фізичну активність з меншим ризиком страждання на деменцію, а також з наявністю когнітивних покращень у літніх людей, які практикують деякі спортивні програми", - роблять висновок вони з Уески.

Ці дослідники також стверджують, що фізичне виховання сприяє поліпшенню пізнавальних та навчальних показників молоді шкільний вік. Нарешті, важливо не забувати соціальний вимір спорту, починаючи від людей з обмеженими можливостями і закінчуючи маргіналізованими групами або людьми з проблемами інтеграції.

"Його внесок у афективність, поліпшення соціальних відносин і, звичайно, у гармонійний фізичний розвиток та у фізичну та біологічну функціональність є безцінним. Регулярні фізичні заняття призводять до того, що люди стають здоровішими, енергійнішими та енергійнішими, здатними стикатися з щоденними проблемами ініціативно", - роблять висновок вони.

Для всіх віків

Практика фізичних вправ У будь-якому випадку він повинен бути скоригований відповідно до можливостей кожної людини а також ваших обставин. Для початку необхідно врахувати різний вік, коли можна займатися спортом або, просто, вести здоровий та активний спосіб життя. Так само, вправи часто розглядаються в іграх чи на заняттях, щоб зробити їх приємнішими, особливо у випадку з найменшими.

Як загальне правило, рекомендація у випадку діти Y підлітки є накопичувати принаймні одну годину на день помірної або енергійної активності, Хоча триваліший час призведе лише до більшої вигоди. У випадку Дорослі до 64 років, це принаймні 150 хвилин на тиждень помірної або 75 енергійної активності ?або поєднання обох? що можна було б збільшити. Люди старше 65 років повинні займатися помірною діяльністю, завжди, наскільки це можливо.

Пов’язані новини