Насолоджуватися їжею та напоями, але "без зловживань" - це ключ до того, щоб не набирати вагу під час канікул, і якщо були надмірності, їх потрібно компенсувати практикою фізичних вправ.
Антоніо Мурійо, професор титулу "Експерта зі спортивного харчування" в Міжнародному університеті Ла-Ріохи (UNIR), пояснив Ефе, що "обізнаність" необхідна для того, щоб не набирати вагу влітку.
Якщо хтось піклується про своє здоров'я і контролює свою вагу протягом року, коли приходять канікули, вони повинні дотримуватися цієї звички, пояснив він. Здорові звички під час канікул не можна викидати.
"Формула не складна: у відпустці ви можете насолоджуватися, але без зловживань", - додав він.
На його думку, "нічого не трапляється", щоб у відпустці було зайве морозиво, шашлик або пиво, але якщо були надмірності, їх доведеться компенсувати фізичними навантаженнями.
У разі неможливості виконувати фізичні вправи, цей фахівець рекомендує наступного дня «скоротити споживання їжі», щоб уникнути надмірної кількості калорій.
"Факт турботи про їжу не означає, що ви повинні вести монаше життя", - зазначив він.
Він висловив думку, що "продана ідея, що для того, щоб подбати про вагу, потрібно дуже строго дотримуватися дієти, дефіцитних порцій, обмежених курячою грудкою на грилі та салатами".
Однак Мурійо відхиляє цей варіант, оскільки він може бути "нездоровим" і захищає вибір "правильного вибору їжі" після вибору методів приготування їжі.
Таким чином, він детально розповів, що ви можете вибрати запечену або смажену на грилі рибу, а не смажену, що забезпечує більш високу калорійність.
Що стосується алкогольних напоїв, він наголосив, що вони не є корисними для здоров'я, хоча "веселощі пов'язані з їх споживанням", і їх споживання дуже присутні в соціальному житті іспанців.
Для хитрості він пропонує випити звичайне пиво, а потім, за бажанням, продовжити з безалкогольним пивом, щоб не зловживати.
Після канікул, якщо ви набрали вагу, цей професор, який спеціалізується на дієтології, пропонує "негайно" взятися за роботу, щоб скинути ці кілограми.
"Ви не можете дочекатися понеділка, ви повинні зробити це на наступний день після повернення з відпустки і почати з рутинних вправ і здорового харчування", - підкреслив він.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
- Літня дієта, як харчуватися під час канікул, щоб не набрати вагу - Психологія, біологія та здоров’я
- Страх набрати вагу в дитинстві як ключовий момент для запобігання харчовим розладам -
- Секрет того, як не набирати вагу під час канікул, не в дієті чи фізичних вправах
- Дієта Поради, щоб уникнути (занадто багато) у відпустці
- Скільки фруктів слід з’їдати на день, щоб уникнути набору ваги?