Цього вівторка, 23 липня, відзначається Всесвітній день синдрому Шегрена

Фізичні вправи необхідні для нормальної роботи серцево-судинної, метаболічної, ендокринної нервової системи та опорно-рухового апарату. Його користь при остеопорозі, гіпертонії, цукровому діабеті або респіраторних захворюваннях добре відома.

фізичні

«Регулярні та контрольовані фізичні навантаження - це прекрасний спосіб подбати про опорно-руховий апарат та уникнути атрофії м’язів та анкілозу суглобів. Тому це слід розглядати як важливу частину лікування пацієнтів із синдромом Шегрена », - нагадує Доктор Моніка Фернандес Кастро, ревматолог з університетської лікарні Пуерта-де-Ієрро в Маджадахонді та фахівець з цієї патології.

"На додаток до поліпшення координації, підвищення м'язового тонусу та сприяння зменшенню параметрів, пов'язаних з метаболічним синдромом, який може з'явитися у цих пацієнтів, це може бути способом спілкування з іншими людьми таким чином, що сприяє зменшенню депресії або тривоги і підвищити самооцінку ", - додає він Кармен Лопес Валієнте, Доктор біологічних наук та викладач середньої школи, представник Іспанської асоціації синдрому Шегрена (AESS) та пацієнт, якому діагностували шість років, підтверджує переваги регулярних фізичних вправ і наполягає на необхідності «контролюватися медичним працівником та професіонал фізичної активності та спорту ".

Скандинавська ходьба, серед рекомендованих видів діяльності

Як уже згадувалося, тип діяльності повинен бути адаптований до кожного пацієнта, хоча, "як правило, рекомендується щоденні фізичні вправи м'якої інтенсивності, уникаючи сухих місць та постійної зовнішньої гідратації", - каже ревматолог.

Скандинавська ходьба - це вид спорту з незначним ефектом, який пристосовується до цього рецепту, оскільки він мобілізує 90% м’язів тіла, здійснюючи як нижню, так і верхню частину тіла, одночасно сприяючи гнучкості суглобів та покращуючи координацію.

«Дослідження Strömbeck та співавт. [2017] пов’язує переваги скандинавської ходьби з поліпшенням якості життя пацієнтів із синдромом Шегрена. Прочитавши його, я вирішив спробувати і шукав інструктора, сертифікованого в цій техніці, який би мене навчив. Зараз я практикую майже щотижня і навіть беру участь у змаганнях зі своєю командою Redolat », - коментує представник AESS.

Дієтичні звички

«Омега-3 жирна кислота - це поживна речовина, що має багато користі для здоров’я в цілому та, зокрема, для піклування про здоров’я зору. Його споживання покращує якість сльози та запобігає її випаровуванню, тому настійно рекомендується вводити її в раціон пацієнтам із синдромом Шегрена ”, зазначає д-р Фернандес Кастро.

Найбагатшими жирними кислотами Омега-3 є блакитна риба, така як лосось, сардини, анчоуси, тунець, скумбрія або форель, а також молюски, такі як краби, креветки, павуки, устриці або мідії. Насіння також відомі своїм внеском у цю кислоту, оскільки це насіння льону та чіа, в яких вона більше присутня. Серед горіхів виділяються волоські горіхи. До цього списку продуктів ви повинні додати оливкову олію, авокадо, зелені листові овочі, такі як салат і шпинат, а також овес.

Ще одним дуже важливим фактором для цих пацієнтів є підтримка достатнього споживання води.

“Збільште споживання води не тільки в їжі, щоб допомогти їжі передати їжу, але й між ними. Носіть із собою пляшку води, куди б ви не поїхали, і пийте маленькими ковтками часто протягом дня. Крім того, збільште споживання таких продуктів, як молоко, оскільки воно є потужним зволожувачем і забезпечує кальцій і фосфати, що сприяють ремінералізації зубів ", - це інші рекомендації фахівця.

Також рекомендується регулярне вживання фруктів та овочів, крім того, щоб уникати вживання сухої, грубої, гострої, кислої, солоної їжі або при екстремальних температурах, оскільки вони, як правило, дратують слизову оболонку порожнини рота. Як і кави, алкоголю чи тютюну, важливо уникати їх.

Щоб уникнути сухості в роті, жувальна гумка або смоктання цукерок без цукру можуть бути корисними, оскільки вони стимулюють роботу слинних залоз.

Догляд за ротовою порожниною

"Через сприйнятливість пацієнтів з ксеростомією до порожнин, їм слід рекомендувати обмежити споживання продуктів харчування та напоїв з рафінованим або кислотним цукром", - радить доктор Моніка Фернандес.

Крім того, люди, які страждають на сухість у роті, мають більший ризик зносу зубів, ерозії та порожнин, тому рекомендується правильна гігієна порожнини рота, тобто ретельне чищення зубів м’якою щіткою після кожного прийому їжі, використання зубної нитки не рідше одного разу на день і використовуйте спеціальні засоби для полоскання рота при сухості в роті, оскільки вони ефективно запобігають інфекціям.

Про синдром Шегрена

Це ревматичне, аутоімунне та хронічне захворювання. Це може відбуватися ізольовано, тому його називають первинним або пов’язаним з іншим захворюванням, найпоширенішим є ревматоїдний артрит.

Основні клінічні симптоми пов’язані з руйнуванням екзокринних залоз, а саме: сухість очей (ксерофтальмія) через зменшення секреції сліз, сухість у роті (ксеростомія) через зменшення секреції слини, а також сухість носа та піхви. Біль у суглобах і м’язах, а також виснаження, яке може бути надзвичайним, також дуже часто.

За даними дослідження EPISER 2016, ця патологія переважно вражає жінок із поширеністю 0,33% дорослого населення Іспанії, тому вона є частою хворобою, незважаючи на те, що серед широкого загалу населення вона недостатньо відома.