вправи

Основою здорового способу життя є фізичні вправи та збалансоване харчування. Однак експерти також вивчають їх лікувальний ефект і задаються питанням: чи можуть фізичні вправи та їжа врятувати людині життя? Ці 7 переваг фізичних вправ та фізичних навантажень для вас та вашого тіла переконають вас у тому, що так.

Перевіряє вагу

Фізична активність може запобігти неконтрольованому набору ваги або допомогти зберегти вагу, яка вже існує. Коли людина займається фізичними навантаженнями, вона спалює калорії. Чим інтенсивніше діяльність, тим більше калорій спалюється. Необов’язково ставити перед собою нереальні цілі, щоб досягти втрати ваги. Якщо у вас недостатньо часу, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал. Просто будьте активнішими протягом дня, наприклад, замість ліфта, бігайте сходами, прибирайте квартиру або знаходьте якусь іншу роботу по дому.

Це запобігає цивілізаційним хворобам

Ви боїтеся серцевих захворювань і високого кров'яного тиску, діабету 2 типу або метаболічного синдрому? Потім рухайтеся більше. Не має значення, яка у вас зараз вага, фізичні навантаження підвищать рівень так званих хороший холестерин (ЛПВЩ) у крові та знижує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Це саме по собі допомагає забезпечити плавний потік крові у венах, що зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти та усунути широкий спектр проблем зі здоров’ям, таких як інсульт, депресія, артрит та деякі види раку.

Покращує настрій

Якщо вам потрібно розслабитися і очистити голову після дня, наповненого робочим стресом, займіться спортом. Не має значення, де і в якій формі. Також може допомогти жвава 30-хвилинна прогулянка. Фізична активність стимулює хімічні речовини в мозку, щоб налаштувати вашу психіку. Ви також почуватиметеся краще з точки зору зовнішності та сприйняття себе. Це підвищить вашу впевненість у собі, самооцінку і зробить вас щасливішими.

Збільшує енергію

Не відкидайте роботу по дому, оскільки це також приносить користь здоров’ю. Людина, яка регулярно виконує домашні роботи та інші фізичні навантаження, може чітко поліпшити свою м’язову силу та збільшити фізичну витривалість. Заняття спортом та фізичні вправи забезпечують тканини киснем та поживними речовинами та допомагають серцево-судинній системі працювати ефективніше. Якщо серце і легені «йдуть на повну руку», у них більше енергії.