Фахівець з фітнесу має відповідь і розклад занять, які ви повинні проводити залежно від тижня, в якому ви перебуваєте
Тому і для отримати кращі результати Для того, щоб почувати себе краще до, під час і після менструації, необхідно вибирати спортивні заняття або дисципліни залежно від різних днів циклу. Особливо, якщо врахувати, що існують такі фази, в яких наше тіло не схильне пристосовуватися до силових тренувань, та інші, в яких набагато кращі результати будуть отримані, якщо проводити тренування цього типу.
Око, це не означає припинення тренувань на певних етапах, але, як стверджує Лорден, «ефективно тренуватися відповідно до наших гормональних коливань. Поширена думка, що жінки припиняють тренування або фізичну активність, коли закінчуються місячні. Але правда в тому спорт безпосередньо допомагає всім негативним симптомам менструації це може бути в організмі жінки як фізично, так і психологічно ”, пояснює Лорден. Але мова йде не лише про вироблення ендорфінів (гормонів щастя), що відбувається під час занять спортом, але і про те, що «фізичні вправи зменшують приплив крові до малого тазу, досягаючи нижчих рівнів постгландинів (викликаючи запалення матки) для який допоможе жінкам виглядати менш набряклими".
- Як поєднувати фізичні вправи та дієту, щоб не нашкодити собі
- Емоційне благополуччя, фізичні вправи та повноцінна дієта, ключі до продовження життя
- Дієта та фізичні вправи при клінічних, функціональних та біохімічних змінах пацієнтів із ожирінням
- Фізичні вправи, необхідні проти covid-19
- Як фізичні вправи впливають на здоров’я серця та мозку