вправи

Для роботи м’язів в оптимальних умовах потрібні відповідні кількості двох пов’язаних елементів: енергії та кисню.

Енергія для руху м’язів отримується від молекули, званої АТФ.

Це отримується з їжею, яка розпадається на дуже дрібні частини, утворюючи такі молекули, як глюкоза, фруктоза та галактоза.

Переважна більшість - це глюкоза, а решта може перейти в неї.

Ця глюкоза розщеплює утворюючи АТФ.

Виробництво АТФ у достатній кількості для підтримки безперервної м’язової діяльності вимагає надходження кисню.

Якщо недостатньо кисню, енергія, отримана у вигляді АТФ, буде меншою.

Ось чому кисень, що забезпечується диханням, має життєво важливе значення.

Коли недостатньо кисню, як це може відбуватися в короткі, але дуже інтенсивні події, метаболізм стає анаеробним.

У ній виробництво енергії у формі АТФ значно нижче.

Існують різні види фізичних вправ. Залежно від своїх характеристик, вони здійснюють різні типи метаболізму, які залежать від того, чи є кисень, або кисню недостатньо.

Коли фізичні вправи інтенсивні, короткі чи тривалі, в м’язах часто не вистачає кисню.

У цьому випадку розуміється, що м’язове дихання є анаеробним. Якщо навпаки, вправа буде м’якою, кисень досягне, а м’язове дихання буде аеробним.

Після вправ продовжуйте споживання кисню на високому рівні протягом деякого часу.

Отже, для оптимальної роботи необхідно мати достатньо кисню, щоб виробництво енергії було більшим.

Якщо м’язове дихання анаеробне, утворюється молочна кислота, яка може перетворитися на судоми.

Добре взяти достатньо відпочинку для відновлення, і таким чином при перезапуску фізичної активності продуктивність буде оптимальною.