Вівторок, 19 березня 2013 р
ЕКОМОРФО ТА ТВОРЧА ДІЄТА ТІЛА
ектоморф або хардгейнер:
* Ви повинні з'їдати більше калорій, ніж витрачаєте. Дотримуйтесь білкової дієти і менше вуглеводів. Обмежте жири. Їжте яйця (4 - 8 на день), молоко та м’ясо. Курку та рибу також можна додати як хороше джерело білка.
* Насправді, якщо ви можете поєднати споживання 2 грамів білка на кілограм ваги за допомогою звичайних джерел їжі, як вище, то ви на правильному шляху. Високоякісні добавки з білка, амінокислоти, активатори гормону росту, такі як аргінін та орнітин, та сухі таблетки печінки. І вам також доведеться споживати вітаміни та мінерали, приблизно двічі на день.
* Їжте до 6 разів на день. Три години основного прийому їжі, відзначені закусками. У день вправ споживайте 20-30 грамів білка до і після обтяження.
- Дієтичні вправи Що потрібно робити, щоб мати тіло героя
- Дієта воїнів, про яку розглядається, - це все, що ми знаємо про цю суперечливу версію посту
- Поради щодо налагодження форми здорового життя дієта вправи фітнес Фернандо Сарторіус
- Очищаюча дієта, детоксикація організму до весняного блогу EFE
- Очищаюча дієта виводить організм природним шляхом