Іспанські діти є одними з найбільш ожирілих в Європі

Міністерство охорони здоров'я США опублікувало нові рекомендації щодо фізичних вправ, і вперше в історії воно включає найменші будинки: новий документ радить, що діти у віці від трьох до шести щодня робіть щонайменше три години фізичних навантажень. Ці рекомендації видаються не вперше у світі. Роками Іспанія рекомендує мінімальну діяльність для неповнолітніх. Останній - Іспанського товариства сімейної та громадської медицини (semFYC) у 2017 році, який вказує на те, що діти до п’яти років повинні виконувати будь-які фізичні навантаження протягом 180 хвилин на день. Хіба що ігор недостатньо?

трирічні

Коли вони говорять про фізичну активність, експерти не мають на увазі поставлення маленької дитини для підняття тягарів або бігу марафонів: у звіті пропонується стрибати або бігати, щоб підтримувати гарне здоров'я кісток і м'язів; Дії, які зазвичай включаються в ігри найменших, природно, тому ці пропозиції можуть бути дещо дивними. Дані Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) допомагають пояснити, чому це не так.

Поширеність надлишкової ваги та ожиріння у дітей зросла тривожно швидко. Понад 41 мільйон дітей віком до п’яти та 124 мільйонів у віці від п’яти до 19 років (приблизно в десять разів більше, ніж чотири десятиліття тому) додають до статистики того, що вважається епідемією. Проблема найсерйозніша у бідних та країнах, що розвиваються в Азії та Африці, але ніде у світі не пошкодували.

Згідно з ВООЗ, Іспанські діти є одними з найбільш ожирілих в Європі: 18,1% страждають цією хворобою, а ще 23,2% мають надлишкову вагу, зазначає дослідження Аладіно, проведене Іспанським агентством з безпеки харчових продуктів та харчування (Aecosan). А в Сполучених Штатах дитяче ожиріння становить 18,5%. З цими цифрами легко зрозуміти рекомендації, зроблені як в Іспанії, так і в США. Але чому діти набирають стільки ваги?

Діти проводять все більше часу перед технологічними пристроями

Збільшення ожиріння в такому ранньому віці бере свій початок з того самого фактора, який робить дорослих жирними: сидяче життя. Маленькі діти проводять все менше часу, граючись у парку або граючи на гойдалках, що означає значне зниження їх фізичної активності. "Лише 30% іспанців у віці до 10 років дотримуються рекомендованих спортивних годин на день", наголошує Херардо Родрігес, координатор Комітету зі зміцнення здоров'я Іспанської асоціації педіатрів (AEPED), який цитує дані міжнародного проекту "Ідефікс", від Інституту профілактики, досліджень та епідеміології ім. Лейбніца. А ситуація серед дівчат більш серйозна, лише 12% задовольняють необхідний час фізичних навантажень.

Замість того, щоб грати на вулиці, багато людей довше залишаються в дитячих садках чи школах, доки їх не зможуть забрати батьки, і залежно від розміру центру, класів та дитячого майданчика шанси вільного бігу різняться. До того ж, виходячи на вулицю, батьки, виснажені після робочого часу, все частіше обирають залишатися вдома, а технологічні пристрої стають способом витратити час. "Це малорухливе дозвілля, яке відповідає батькам, тому що вони знають, що дитину розважають, і найменші люблять це через відображення вогнів і кольорів. Натомість вони втрачають час перебування на вулиці, що є певною цінністю для їхнього здоров'я та для моторного розвитку ", - говорить експерт.

Люди старше п’яти років також не відповідають рекомендаціям

Як новий документ Міністерства охорони здоров’я США, так і semFYC рекомендують одну годину фізичної активності на день особам старше п’яти років. Він також не виконується, і з кожним роком все погіршується. Серед інших причин це вказує на зміну дозвілля у шкільному віці. Якщо раніше ви грали в доджбол або стрибали на мотузці на вулиці, то зараз звичайно відокремлюватися вдома перед екраном.

Останнє опитування здоров’я в Іспанії (2017), опубліковане Міністерством охорони здоров’я, показує, що 76,1% неповнолітніх у віці від п’яти до дев’яти років проводять годину і більше перед екраном, а з 14 років цей показник зростає до 83,7% . Шаблон більш-менш схожий у всіх розвинених країнах.

"Ми переживаємо покоління неактивних дітей, яке ставить їх на дуже небезпечний шлях", - говорить професор Марк Трембла, президент "Активні здорові діти" та дослідник з Науково-дослідного інституту CHEO в Канаді. "Ми несемо колективну відповідальність за змінення цієї тенденції, оскільки у сидячих дітей існує більший ризик розвитку фізичних, психічних та когнітивних проблем. І саме поколінню доведеться зіткнутися зі зміною клімату та швидким впровадженням технологій. Це вимагає, щоб вони мати міцне здоров'я, щоб стати стійкими дорослими, здатними вижити в мінливому світі ", речення.

Годин фізичної культури в школах недостатньо

Виявили проблему, наступне - зупинити її. "У школах уроки фізичної культури працюють у цьому сенсі, але їх недостатньо", - говорить Родрігес. Освітні компетенції, передані автономним громадам, кожен вирішує, як розподілити навчальне навантаження. Мінімум в початковій та середній школі, як правило, становить близько двох годин на тиждень, це мало.

«Оскільки освітній центр є найбільш підходящим місцем для утвердження та вдосконалення здорового способу життя, Необхідно вжити необхідних заходів, щоб предмет фізичного виховання мав мінімум три обов’язкові навчальні години в усіх автономних громадах ", стверджує Алісія Мартін Перес, президент Коледжу випускників фізичної активності та спортивних наук Мадрида (COPLEF Мадрид).

Навчіть їх уникати ліфтів

Але ми також не можемо делегувати всю відповідальність на школи: "Сім'ї повинні відігравати важливу роль, щоб це не залишалося наодинці в класах і щоб неповнолітній не повернувся до сидячого способу життя на канікулах. Отже, lнеобхідність проведення глобальних інформаційних кампаній які залучають освітні органи, ратуші, знаменитості тощо до занять спортом у ранньому віці ", - говорить Родрігес.

Для цього експерта стратегією має бути: збільшити пропозицію комунальних позакласних заходів спортивного характеру за доступними цінами, збільшити обсяги надбань для загального користування та мобілізувати самих батьків на більш активне життя: "Такі жести, як уникання ліфта, прогулянки до місць, де це можливо, виїзд з велосипедом або примушення до занять на вихідних Фізика сприяє імплантації ці здорові моделі у дітей, які перебувають у віці, коли вони набувають звички протягом усього життя, і цим потрібно скористатися ", - додає експерт.

І нічого з цього не є тривіальним, ВООЗ заявляє, що "діти з ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожирінням і у зрілому віці і в молодшому віці вони частіше страждають на незаразні хвороби, такі як діабет та серцево-судинні захворювання. "Важливим є те, що як надмірна вага, так і ожиріння та інші захворювання" в основному можна запобігти ", уточнює організація.

Коли моя дитина може бігати?

Коли фахівці рекомендують збільшити фізичну активність дітей, вони не кажуть, що ви повинні взуватися і брати їх на біг зі швидкістю, з якою це робить дорослий. "Батьки, які захоплені ентузіазмом, можуть становити небезпеку для дітей", - заявив Хуан Карлос Альварес, професор факультету фізичної активності та спорту Європейського університету: "Якщо дитина біжить з дорослим, вона буде робити це в темпі, який занадто швидкий для її здібностей".

Сказавши, що, Біг після підгузника? Так, але з низкою умов, наприклад почекати чотири-п’ять років, розробити персональний план для неповнолітнього (повинен бути сусід, який супроводжує вас) і "не перевищуйте 20 хвилин на день тричі на тиждень", вказує викладач.

Крім того, це повинно практикуватися з ігрової точки зору. "Я б не рекомендував змагання до 10 або 12 років"Він продовжує. Девід Муньос Гонсалес, фахівець з ортопедії лікарні Сан-Франциско в Леоні, пропонує відстань від 50 до 1000 метрів для неповнолітніх, які починають свою діяльність. І він запевняє, що у віці 8 років вони вже можуть вступити до клубу легка атлетика, "для стопи майже повністю сформована".

Раніше він рекомендує піти до ортопеда для біодинамічного дослідження і придбати дитині кілька кросівок біг. Проблема відсутності розмірів (багато брендів не нижче 35) вирішується пошуком в Інтернеті, втручається Альварес.

Але слідкуйте за травмами ...

Хоча вони можуть бігати, діти не є малими дорослими, попереджає дослідження Клінічний журнал спортивної медицини: "Його анатомія та психологія розвиваються, і вони ще не зрілі". Це відомо вони не загасають рись, як старші, отже, ризик отримання травм зростає.

Y експерти не рекомендують марафон до 18 років. Вони перевершують своїх батьків в одному: вони одужують до втоми, згідно з дослідженням Природа який вимірював частоту серцевих скорочень різних вікових груп після інтенсивних фізичних навантажень.