Вправи - це природна частина нашого життя. Це відіграє значну роль, особливо у розвитку дітей. Однак переломний момент настає у віці 6 років, коли діти «сидять» на партах і їх стихійний рух обмежується. Що спричиняє цю перерву та як запобігти її тривалому впливу на опорно-руховий апарат дитини?

Сидячи в школі

Ви коли-небудь замислювались, як щоденний кількагодинний сеанс у школі впливає на дитину та її правильний розвиток? Коли довго сидите і працюєте за столом, стереотипи руху, набуті природним розвитком, автоматично погіршуються. Змінюється спосіб дихання, м’язи слабшають і вкорочуються. Сидячи потрібно статичне положення, а це означає, що діти втрачають оптимальну поставу, починають горбитися, скорочувати постуральні м’язи і рухати голову вперед.

Часте використання мобільного телефону, планшета, сидячи перед телевізором або комп’ютером також відіграє свою роль у цьому. Однак майбутні негативні наслідки або поточні проблеми зі здоров’ям можна запобігти за допомогою відповідної фізичної активності та спорту.

Регулярні рухи також допомагають у розвитку якостей особистості та підтримують роботу в колективі, відповідальність, наполегливість, цілеспрямованість та креативність. Крім того, у цьому віці надзвичайно важливо вибудувати позитивні відносини з рухом відповідним чином, адже рано чи пізно ці зусилля також відобразяться на рівні залученості дитини до інших видів діяльності.

"Діти у віці від 6 до 14 років повинні рухатися до 27 годин на тиждень".

Більше рухів = оптимальний розвиток дитини

Хоча діти займаються фізичною культурою кілька годин на тиждень, дослідження не говорять, що цього достатньо. В ідеалі, діти у віці від 6 до 14 років повинні рухатися і займатися спортом від 22 до 27 годин на тиждень. Це означає, що для оптимального розвитку дитини це становить приблизно 3-4 години на день. Це не повинні бути лише спортивні виступи - досить привести їх до природного активного способу життя. Це також може бути звичайна погоня з друзями, різні ігри на свіжому повітрі, прогулянки, їзда на велосипеді, катання на санках, вигул собаки ...

Що стосується організованих фізичних навантажень, добре, якщо дитина відвідує 2-3 групи. Нехай він вибирає вид спорту або фізичну активність, якою він захоплюється, і поєднуйте це з вправою, корисною для його організму (наприклад, загальна фізична підготовка та компенсаційні спортивні вправи).

дітей

Як почати, а не "стріляти"?

Дитина у віці 6-10 років все ще розвиває свій руховий потенціал та розширює кількість контрольованих навичок. Тому необхідно включати якомога більше фізичних навантажень - гімнастика, спортивні ігри, плавання, легка атлетика, їзда на велосипеді та інші заходи, які дитина любить виконувати.

У старшому віці, 10 - 14 років, вони можуть бути призначені для 1-2 занять, корисних для дитини психічно та фізично. Вони повинні зосередитися на спортивних показниках лише після закінчення цього періоду. Ми часто бачимо «першокласників», чиї батьки записуються на той чи інший вид спорту, і в цьому віці дитина починає в односторонньому порядку бути обтяженою тренуванням, тоді як з точки зору здорового розвитку їй слід звертати увагу на рух широкого спектру.

Ви шукаєте підходящу фізичну активність для своєї дитини?

Академія ULTIkids - ідеальний вибір. Завдяки тісній співпраці тренерів та фізіотерапевтів, дитина не тільки розвине свої рухові навички, але й навчиться правильно та ефективно рухатися. За допомогою сучасної діагностики ми відстежуємо його успіхи та допомагаємо покращити стереотипи руху.Крім того, після закінчення навчання ми можемо запропонувати, в якому спортивному напрямку дитина може досягти успіху.