Пластикова куля ...
Ви думаєте, що звичайна пластикова кулька не може привести вас у форму? Ви точно зміните свою думку після місяця практики над цим круглим, пластичним дивом! Перші підходять кульки, називаються «Швейцарські кульки» використовувались для реабілітації новонароджених та немовлят; реабілітаційні вправи на підтягнутому м’ячі, лікували особливо дітей з порушеннями розвитку нервової системи. До цього дня фізична терапія спирається на ці перші успішні спроби, а реабілітаційний м’яч застосовується також для лікування ортопедичних та інших проблем зі здоров’ям у дорослих. Пластиковий кулька також використовується як кулька для вагітних, а також для матерів після пологів.
І ми починаємо ...
Хоча підтягнутий м’яч є зручним допоміжним вправою, особливо новачки мають проблеми з підтримкою рівноваги на м’ячі. Тому рекомендується спочатку просто сісти на підтягнутий м’яч, звикнути до матеріалу м’яча. Якщо ви вже освоїли рівновагу тіла на м’ячі, підтягнутий сидячий м’яч вже може стати вашим допоміжним вправою. Основні вправи на підтягнутому м’ячі, спочатку включають т. Зв «Сидячі вправи»; це плавний мах в сторони, вперед і назад, одночасно працюючи руками - передпліччям, підтягуванням, підйомом. Досвідченіші користувачі з фітболом можуть спробувати більш складні вправи з фітболу; тренери рекомендують вправа з гантелями. Ці вправи - це класичні присідання з витягнутими руками, що тримають гантелі, тоді як підтягнутий м’яч служить опорою між спиною і стіною. Цей м’яч із вправами, можливо, використовується у всіх навчальних планах; спортивні тренування або план силових тренувань - це лише приклади використання підтягнутого м’яча для зміцнення м’язів тіла.
Відео на цю тему: