Їсти, коли ти фізично голодний, здається безглуздим, це все одно, що сказати собі пити, коли ти спрагнеш. Реальність така, що ви їсте багато разів, не голодуючи, і це вам боляче.

Подумайте Дотепер ви їли з голови або зі шлунка? Так, звичайно, ви завжди їли шлунком. Але ви напевно їли з голови, контролюючи, що їсте, постійно живучи в дієтичному режимі. Y ви їсте через негативні звички та емоції.

Існує лише один тип голоду - фізичний, все інше - психічне. Думки, бажання з’їсти, пора їсти, дуже добре пахне, добре виглядає, яким він повинен бути смачним, я відчуваю, що це в роті сльозиться, очі відходять від того, наскільки добре це повинно бути . Все, що є психічним, це з голови, це не фізичний голод.

Фізичний голод відчувається в області ямки шлунка, трохи нижче грудної кістки. Це фізичне відчуття, і ти відчуваєш це або не відчуваєш.

Залиште мені свою інформацію, щоб надіслати вам БЕЗКОШТОВНО! два основні ключі для схуднення:

значення

У шлунку відчувається фізичний голод, решта - психічний.

Спосіб визначити, чи не голодуєте ви фізично, - це, поклавши руку на живіт, за стилем Наполеона, і ви запитаєте себе: намір пов’язати зі своїм шлунком «я справді голодний?». Пам’ятайте, що це дуже важливо намір задавати собі питання, просити про запитання - марно. Задавши собі питання, якщо ви нічого не відчуваєте в животі, ви фізично не голодні, і якщо ви щось відчуваєте, ми збираємось дослідити, чи це фізичний голод.

Будь ласка, задайте собі питання за допомогою намір щоб зв’язати свій живіт із закритими очима "я справді голодний?".

Є люди, які нічого не помічають у шлунку, це тому, що вони фізично не голодні, можливо, вони їли раніше і нічого не помічають у шлунку. Інші люди почуваються як порожнеча, як дірка в шлунку і думають, що голодні. Деякі помічають такі відчуття, як свербіж, поколювання, поколювання, пробіг в кишечнику, щось на зразок реву, пересікання тощо, і їм здається, що вони голодні.

Тому, задавши собі питання, і для простоти є три варіанти:

  • Я не відчуваю жодної сенсації.
  • З’являється відчуття порожнечі або діри.
  • У шлунку виникають різні відчуття.

Оскільки люди плутають будь-яке відчуття в шлунку з голодом, ми будемо йти потроху, досліджуючи кожного з них, щоб з’ясувати, чи це фізичний голод.

Якщо ви нічого не відчуваєте в животі, ви фізично не голодні. У мене був клієнт, який сказав мені: "Я нічого не відчуваю в животі, але я повинен бути голодним, тому що я нічого не їв з того часу, як я встав, а зараз 4 години дня". Фізичний голод - це відчуття в шлунку, якщо у вас його немає, ви не голодні.

Думки - це діяльність розуму, а фізичний голод - це фізичне відчуття в шлунку. Якщо ви нічого не відчуваєте в животі, ви не голодні, а решта - це думки в голові.

Якщо у вас відчуття порожнечі або діра в шлунку, це не голод, а шлунок порожній. Якщо ви знаходитесь у тихому місці і нічого не чуєте, ви не глухі, це тому, що панує тиша. Мовчання - це не глухота, а порожній шлунок - це не голод, це порожній шлунок або отвір у шлунку, що є однаковим.

Тепер настала черга різних відчуттів, які плутають з фізичним голодом. Багато людей відчувають нервову або тривожну ситуацію в шлунку і приймають його за фізичний голод.

Давайте це прояснимо. Тривога або нерви в шлунку з’являються раптово, і з певною інтенсивністю в шлунку, який не змінюється, він плоский, з часом вона не переходить у більше.

Багато людей, як тільки відчувають це в шлунку, вважають, що це фізичний голод, і їдять. Це не так, і їжа нічого не вирішує, окрім деякого тимчасового полегшення.

Ми знаємо, що фізичне відчуття голоду з часом посилюється, це як бажання пописати, довше, інтенсивніше. А фізичний голод вирішується їжею, іншого шляху немає.

Якщо у вас є сумніви між фізичним голодом і почуттям нервового або тривожного стану в животі, почекайте кілька хвилин. Якщо інтенсивність відчуття не змінюється, це нервова або тривожна ситуація, а якщо вона посилюється, це фізичний голод.

Зараз я збираюся пояснити відчуття, яке найбільш плутають із фізичним голодом. У ХІХ столітті російський учений Іван Павлов провів відомий експеримент із собаками, їжею та дзвоном. Йому спало на думку поставити їжу для собак і подзвонити, щоб привернути їх увагу. Собаки рано дізналися, що звук дзвоника зрівнявся з їжею. Обстановка була такою: їжа, дзвоник і собаки. І так протягом декількох тижнів.

Через кілька днів Павлов змінив експеримент, вирішив не класти їжу і не дзвонити, щоб спостерігати за реакцією собак. Це тривало так, пролунав дзвоник (їжі не було) і прийшли собаки. Він повторював експеримент багато разів, і собаки продовжували приходити зі звуком дзвона, хоча він більше не клав їжу.

На свій подив, Павлов зауважив, що собаки, хоч і не знайшли їжі багато днів, коли почули дзвінок, слинили і виділяли шлунковий сок. У своєму мозку вони постійно пов'язували звук дзвона з їжею. На цю реакцію собак, яку почув звук дзвоника, якого він покликав умовний рефлекс.

Багато людей відчувають себе умовний рефлекс з їжею. Під час сніданку шлункові соки; під час їжі шлункові соки; в обідній час шлункові соки. І так день за днем. Ваше тіло звикло їсти в певний час і автоматично виділяє шлунковий сік.

Це умовний рефлекс, оскільки ми зазвичай постійно дотримуємося практично одного і того ж часу прийому їжі. Зараз я попрошу вас мати відкрите ставлення, тому що те, що я скажу, здивує вас. Шлункові соки - це не фізичний голод, це шлункові соки.

Я довіряю вашому відкритому ставленню і збираюся показати вам. Звичайно, колись у вас траплялося, що це було близько другої години дня, ви помітили інтенсивне відчуття в животі (шлункові соки), але ви не встигли поїсти, бо були занадто зайняті. Минає час, і настає 6 дня, ви зупиняєтесь на мить і нічого не помічаєте в животі і думаєте, "Мій ... голод минув".

Голод не проходить без їжі, він буде наростати, поки ви не з’їсте, тому що це механізм виживання. Якщо ви не помічаєте шлунковий сік у шлунку, це не фізичний голод. Шлункові соки з’являються під час їжі, ми вважаємо, що це фізичний голод, але це не так.

Ці вони - лише відповідь організму, який звик їсти майже завжди в один і той же час. Шлунковий сік може бути інтенсивним, але це не фізичний голод.

Ви їсте і їсте вже давно, не помічаючи відчуття фізичного голоду. Почуття фізичного голоду не порівнянне з тим, що ви зазвичай відчували в животі. Це не відчуття порожнечі до діри, не шлунковий сок, не свербіж, не поколювання, не поколювання, не "біг" в кишечнику, не щось на зразок реву, не "граг граг" "тощо.

Я детально пояснив усе, що не є фізичним голодом, і дав вам уявлення про те, яким він буде, коли ви це відчуєте. Будь ласка, не напружуйтесь, щоб знайти це відчуття, воно прийде одне. Коли ви відчуєте це вперше, ви не будете розгублені, коли помітите це, воно збільшується, і його інтенсивність стає більшою з плином часу.

Коли ти задаєш собі питання, "Я справді голодний?", відповідь може бути Так чи Ні. Важливо, щоб Ви довіряли відповіді свого шлунка. Це так чи ні, немає сірих тонів, немає сумнівів, і я не думаю ..., я думаю ... Іншими словами, так само, як у вас є або не хочеться мочитися, ви фізично голодні чи ні. Якщо ви думаєте про це або не впевнені, це не фізичний голод.

Якщо відповідь так, це означає, що ви фізично голодні, розумна річ - їсти, голодувати, я не рекомендую це, це не здорово. Якщо відповідь "Ні", тобто ви фізично не голодні, і це може бути частою відповіддю, оскільки ви маєте надмірну вагу, занадто енергійні, то ви обираєте якщо ви їсте чи ні.

Ключове слово: вибрати. У своєму повсякденному житті ви свідомо не вибираєте, їсти чи не їсти, ви робите це автоматично через графік, звички чи емоції. Спосіб розірвати цей автоматизм - це завжди задавати собі питання, перш ніж їсти чи пити щось, крім води, прислухатися до реакції шлунка а якщо це Ні, тоді ви обираєте їсти чи не їсти.

Цілком імовірно, що у вас більшою чи меншою мірою є тривога з приводу їжі, ви помічаєте, що їжа контролює вас, що ви постійно думаєте про їжу і у вас є почуття провини, оскільки ви їсте надмірно. Це все від дієтологічного менталітету, і спосіб позбутися від нього - це запитати і вибрати, тому ви будете поступово переходити від їжі з голови до їжі зі шлунка.