Хрестові тренування на воді

FloatFit - це не що інше, як серія звичайних вправ, які потрібно виконувати на воді, а не на суші. «Загалом тренування триває 30 хвилин, але настільки ж інтенсивне, як 60-хвилинна година, оскільки ми змушені використовувати м’язи, якими ми зазвичай нехтуємо під час стабільних тренувань на поверхні. Через нестійку поверхню ми навіть отримуємо задоволення під час тренувань », - каже Зсуза Такач FloatFit Master Trainer, яка більше не бачила занурення у воду під час тренувань.

floatfit

AquaBase - це новий інструмент

Годинник тримається за допомогою інструменту під назвою AquaBase, виготовленого з військової тканини. Тренування на цьому пристрої покращує рівновагу, координацію, підвищує рівень фізичної форми та допомагає запобігти незначним травмам, нестабільності в літньому віці, а також збільшує силу та витривалість. Кульки та стрічки також можна використовувати як аксесуари.

Півгодини, повне тренування

«Час може здатися дещо коротким, але оскільки тренування має високу інтенсивність, а робота триває безперервно, вам не потрібно більше 30 хвилин - що вже включає розминку та злив. Вправи в класі ґрунтуються на присіданнях, віджиманнях, вправах для передпліччя та живота з їх численними варіаціями. Інтервальна частина складається з чотирьох або п’яти циклів, після циклів, але перед виведенням вставляється короткий розділ «виклик», де ми по черзі ступаємо або виконуємо вправи статичної рівноваги, обертаємося, відскакуємо та/або виконуємо їх комбінацію.

Мабуть, це найбільш захоплююча частина FloatFit. Наприкінці тренування ми досить втомлюємось і виявляємо, що забуваємо про свої повсякденні проблеми у великій концентрації, просто стежимо за собою і, сподіваємось, добре відоме відчуття «потоку» охопило нас ».

Щось болить? Напрямок до води!

Під час використання AquaBase основні м’язи мимовільно вмикаються під час природного руху води. Це зміцнює стабілізуючі м’язи, які, як правило, залишаються неактивними при тренуванні на стійкій поверхні, такій як земля. Зміцнення основних м’язів є ключовим як у повсякденному житті, так і в реабілітації, розвитку спортивних навичок та профілактиці травм. "Тому ми також настійно рекомендуємо реабілітацію та посилення тренувань на поверхні AquaBase для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом, і в цьому випадку, звичайно, потрібна попередня консультація щодо виду травми або проблеми, щоб скласти відповідний комплекс вправ. "

Будь-хто може спробувати

Хороша новина полягає в тому, що немає вимог щодо мінімального рівня підготовки, тому кожен може відвідувати заняття. Звичайно, важливо повідомити тренеру, хто в якому стані, чи є травма чи проблема, яка потребує пильної уваги. Складніші та простіші варіанти вправ також завжди представлені тренерами на уроках. «Багато людей думають, що однією з умов участі є добре почуття рівноваги, яке вже існує. Проте одним із пунктів навчання є розвиток цієї здатності », - заохочує тренер.

Це питання практики

Якщо хтось почувається трохи незручно, не впадайте у відчай, адже до кінця заняття ви зможете повністю вступити в рух по воді. І це швидкий розвиток за допомогою регулярних тренувань, але в цьому також є багато проблем. Він може ідеально підходити для додаткових тренувань, а також для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом на спеціальних заняттях з використанням нових типів рухів. Також є багато практики, наприклад, у вівторок та четвер можна спробувати в басейні Holmes Place Budapest.