Яйце більше пов’язане з американським сніданком у вигляді яєчня, але воно не дуже поширене поснідати яйцем в інших частинах світу, особливо в Європі. Потім,Чи погано їсти на сніданок яйце? Як само по собі їжа, яйце не погано їсти його на сніданок, але ми можемо внести в нього пару нюансів.
У способі приготування яйце є ключовим. Якщо у нас на сніданок смажене яйце, з нами нічого не трапиться, але це не рекомендується, оскільки воно включає надлишок жиру через олію, менше травлення і його вживання так рано вранці. A яйце всмятку або варене Це щось інше, жирів немає, і ми можемо приймати їх, не перевантажуючи шлунок.
Не бійтеся їсти нові продукти на сніданок. Наприклад, яйця дають трохи більше 100 ккал і мають високоякісний білок. Якщо нас турбують калорії, ми завжди можемо видалити жовток і приготувати омлет з білим. Зазвичай снідає не так багато білків (крім тих, які ми приймаємо з молоком), тому яйце може стати гарною білковою добавкою, як тільки ми встанемо.
Крім того, приймаючи яйце вранці асоціюється з подовженням почуття ситості, тому ми уникаємо перекусів перед обідом, а голод домінує в середині ранку. І якщо ви тренуєтеся вранці, додатковий білок для м’язів теж не зашкодить, все, що означає наявність сировини для м’язів, буде добре.