Тонізуйте сідниці та нижню частину спини за допомогою цих 8 вправ для ударів ногами та сідничними мостами та розгинанням стегон.
- Вероніка Естігін Модель
Пора формувати і тонус сідниць! Завдяки 8 вправам для ударів ногами та мостами ми визначимо одну з найбільших м’язів тіла та одну з тих, хто відповідає за підтримку стабільності та забезпечення сили нижньої частини тіла.
Ми представляємо 8 вправ для тонізування сідниць і попереку виконувати 3 рази поспіль із відпочинком 30 ″ секунд після кожної вправи. Дякуємо Verónica Estiguin за те, що вона створила та закінчила цей ексклюзивний тренінг із Deporlovers.
Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.
Цілі навчання
Наступні, перелік вправ, орієнтованих на зміцнення сідниць.
Діагональні удари | 16 | 30 » |
Глюто ногою | 16 | 30 » |
Розширення стегна | 16 | 30 » |
Зовнішній стегно із згинанням коліна | 16 | 30 » |
Викрадення розгинання стегна | 16 | 30 » |
Мости глюто | двадцять | 30 » |
Піднімання стегна на одній нозі | 16 | 30 » |
Лебеді | двадцять | 30 » |
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.
- 5 вправ для удару сідниць, щоб тонізувати сідниці на відкритому повітрі
- 3 вправи для збільшення сідниць - Книга тенденцій
- Інтенсивне кардіотренування для спалювання жиру для зменшення вашої фігури
- 7 дощок для вправ, щоб отримати міцний живіт
- Як тренувати все тіло за допомогою дискових вправ для рук, ніг, сідниць, грудних