Доктор Хосе Луїс Самбіт розробив метод Сан-Пабло, систему, засновану на трьох дієтах, за допомогою яких ви зможете схуднути (і підтримувати себе), не жертвуючи жодною їжею.

харчуючись

Той шматок хліба, який ти занурюєш у соус. Келих вина та шматочок шоколаду після обіду. Пиво (и) у п’ятницю вдень. фокус для схуднення полягає не в мега обмежувальних дієтах ні їсти соки протягом 72 годин. Фокус для схуднення є припинити ці звички вбивць.

Цьому навчив лікар Хосе Луїс Самбіт 11 000 пацієнтів які вже пройшли через вашу клініку: нам потрібно не обійтися без їжі, яку ми любимо, але калорійних звичок, на які ми підписалися.

Насправді, їжа, яку нам найважче забрати іспанцям, коли ми хочемо схуднути, це шоколад, солодкі безалкогольні напої, пиво та хліб. Точно ті, які ми асоціюємо з приємними моментами: заслужений відпочинок на дивані після обіду, розслаблення після занять спортом, обідня перерва.

Щоб припинити ці звички, лікар пропонує Метод Сан-Пабло, який полягає у схудненні, їдячи все, але добре. Він розділений на три фази:

За словами лікаря, критичний момент настає у фазі адаптації. “Зіткнувшись з їжею і навіть дотримуючись дієти протягом декількох днів і виглядаючи худішою, починайте обманювати. Там процес починає блокуватися, і через місяць, коли бажане не було втрачено, пацієнт руйнується. Він є жертвою власних психічних пасток ".

Кінцева мета - не просто втрата ваги. Справжній фокус для схуднення - це навчитися їсти. Ми повинні розуміти ідею їжі як способу забезпечення організму поживними речовинами, а не як рішення тривоги. І перший крок - це усунути звички, про які ми говорили раніше.

Коли нам вдалося позбутися цих звичаїв, ми можемо помірковано насолоджуватися всіма цими речами (шоколадом, пивом, хлібом ...), і ми будемо худнути, не припиняючи їсти те, що нам найбільше подобається.

Вам також може сподобатися: