ОЦІ ДВІ МОЖЛИВОСТІ, ЩО МАЮТЬ ЗНАЧНУ РОЛЬ У КОЖНОМУ СПОРТІ У ПСИХІЧНІЙ ПІДГОТОВКІ. ХТО МОЖЕ БУТИ СУЧАСНИМ, КОНЦЕНТРУЮЧИСЯ ЗАРАЗ З КОЖНОЮ УВАГОЮ, НЕ ДУМАЄ ПРО МИНУЛЕ ТА МАЙБУТНЄ, ЦЕ ТІЛЬКИ СПОРТСМЕР ДОСТУПАЄ ДО ТОГО, ЩО СПОРТМЕТИК МОЖЕ - ВИКЛЮЧИТИ АБО НАВЧАТИСЯ - ВИКЛЮЧИТИ СТВОРЮЧІ ФАКТОРИ; УПРАВЛЯЙТЕ ЗАЛЕЖНИМИ ВІД НЕГО АБО ВСЕ ВИМКНІТЬ, ЩО НЕ ЕФФЕКТУЄ - НЕ ЗАЛЕЖИТЬ!

виключення

Спортсмен повинен розвивати вміння зосереджуватись, а також вміти його підтримувати. Це дозволяє вам контролювати напрям своєї уваги, свої думки, не впускати зовнішніх відволікаючих факторів, спираючись на допоміжні фактори (наприклад, підтримуючі прихильники). Фокусування - це процес, при якому спортсмен зосереджує всю свою увагу на певному завданні. Що стосується інтенсивності, він має три рівні, він динамічно змінюється під час турніру або матчу - оскільки гравець не може і не повинен знаходитися в найвищому стані очікування під час матчу - суть не в тому, щоб втратити фокус!

На чому орієнтуватися? Арра, що може вплинути!

  • власні цілі (точні, вимірювані, обмежені часом, реалістичні цілі - див. один з моїх попередніх дописів на тему)
  • поведінка, ставлення
  • енергія на тренування, роботу
  • статус фітнесу
  • відпочинок, відпочинок (дуже важливо)
  • харчування (дотримання правильної дієти)
  • тактична готовність
  • психічна готовність

На чому не орієнтуватися? Що не має прямого ефекту.

Наші внутрішні відволікаючі фактори, на які ми можемо вплинути!

  • Зосередьтеся на результатах (Зосередьтеся на завданні, а не на результаті! Запропоноване рішення: готові особисті, позитивні та короткі відповіді, такі як "фокус! Фокус! Тільки подарунок! Зверніть увагу!", Будь-яке слово, речення, що допомагає повернутися назад).
  • Перегріті емоції (Не дозволяйте нам бути пригніченими фіолетовим туманом! Як? Є стратегія, що робити, коли з’являється відчуття. Ми відходимо від нього або робимо дихальні вправи, наприклад, суть полягає в тому, щоб розпізнати це рано і швидко діяти ).
  • Неспортивні відволікаючі фактори, наприклад, конфіденційність, сім'я, рахунки, суперечки ... (Вирішіть свої питання перед матчем, але якщо він не піде, запишіть свою проблему на записку і залиште її в машині, автобусі чи роздягальні! -регулярний матч, який допоможе вам налаштуватися і вимкнути все інше. Якщо ви не підете, попросіть про допомогу! Справжній спортсмен знає, скільки триває його здатність і коли йому потрібна допомога, справа не в слабкості, а в собі -знання).

Вміння зосереджуватись можна навчитися, можна відремонтувати! Будьмо готові! Давайте скористаємось нашими готовими словами, згаданими вище! Виконуйте вправи на розслаблення! Перед матчами ми передбачаємо події, розробляємо свої розпорядки! Давайте мати чітко визначені цілі, навіть для кожного матчу! Давайте займемося однією справою, матчем, це суттєво допоможе вам досягти результату! Давай!

Я поділюсь двома вправами, які спочатку можуть здатися простими для тих, хто хоче стати на шлях вдосконалення своєї здатності зосереджуватись. Увага! Викликом є ​​не обов’язково самі вправи, а включити їх у наш розпорядок дня! Задля регулярності ми пов'язуємо їх із існуючою звичкою, наприклад, робити це перед тренуванням.

Фокусні вправи:

Слідуйте порядку протягом 2 × 2 тижнів:

  1. Лічильник слів: ми підраховуємо кількість слів в одному абзаці книги, (2 ×/день - протягом 2 тижнів)
  2. Зворотний відлік від 100 до трьох: 100, 97, 94, 91, 88 (2x/день - протягом 2 тижнів)

Важливо: якщо наша увага в будь-який момент блукає, нам потрібно розпочати вправу знову! Удачі!

Що робить спортсмена ефективним? Як ми можемо досягти свого максимуму, не вигоряючи? Як ми можемо допомогти спортсменам та тренерам ефективно досягти своїх цілей? Тренер Андраш Кеньєрес, консультант та розумовий тренер угорської чоловічої збірної з водного поло, переміг у переможному мисленні. автор книги допомагає тим, хто відкритий, хто хоче підтримати спортсменів не тільки фізично, але і психічно.

Заявки на підготовку нашого спортивного тренера/розумового тренера вже розпочато! Детальніше тут: