Фокус зірок демонструвати здорову, сяючу та молоду шкіру

Збалансоване харчування дуже важливо для здоров’я та відсутності зайвої ваги. На додаток до цього, їжа також відіграє фундаментальну роль у підтримці здорової та сяючої шкіри. Ця остання претензія підтверджена престижем Доктор Ніколас В. Перріконе, один із мозгів формул найкращих косметичних засобів на ринку.

зірок

Доктор Перріконе стверджує, що старіння шкіри зумовлене запалення, яке ми страждаємо на клітинному рівні протягом багатьох років, і одним із винуватців цього є дієта, якої ми дотримуємось. Таким чином, Перріконе пропонує дотримуватися особливої ​​і здорової дієти, з метою завжди залишатися молодими.

Дієта, яка спрямована не на зменшення ваги, а на покращення стану шкіри

Перше, про що слід пам’ятати, це дієта, запропонована доктором Перріконе це не дієта для зниження ваги, це не є її основною метою. Це дієта, метою якої буде мати здоровий вигляд шкіри. Зараз ви повинні дотримуватися не дієти, а в довгостроковій перспективі періоди, продиктовані лікарем. Зіркам подобається Єва Мендес, Гвінет Пелтроу або Джулія Робертс дотримувались цих вказівок, щоб затримати старіння шкіри.

Дієта Перріконе - це більше, ніж дієта - це зміна менталітету, переоцінка харчових звичок, яких ми дотримуємось, і спроба їх покращити. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря це допоможе нам зупинити запалення та клітинне окислення, надання пріоритетів певним антиоксидантним та антивіковим суперпродуктам.

За магічною формулою дієти стоїть престижний лікар Микола Васильович Перріконе

Доктор Ніколас В. Перріконе є поважним членом-дієтологом Американського коледжу з питань харчування та піонером у боротьбі зі старінням та суперпродуктами. «Один із моїх найбільших гордостей як лікаря та дослідника - виявлення ролі певних людей основні поживні речовини та їх вплив на красу, здоров’я та довголіття. Коли я говорю проСуперпродукти"Я маю на увазі тих, хто володіє чудовими протизапальними, здоровими та омолоджуючими властивостями, на жаль, давно забутим у сучасному світі швидкої та обробленої їжі".

Існує два типи дієти: 28-денна протизапальна дієта та триденна дієта. Обидва вони створені з чотирьох груп антивікових поживних речовин, що містяться в 10 суперпродуктах. Перед початком дієти слід врахувати, що наслідки видно не відразу, але що сприяє поліпшенню загального стану здоров’я в довгостроковій перспективі.

Дізнайтеся про ключові групи поживних речовин проти старіння

  • Високоякісний білок. Щодня потрібно їсти щоденний раціон білка. Їх можна знайти у свіжій рибі, бажано лосось, курка та індичка вільного вигулу, яйця, тофу, кефір, простий йогурт, лобода та мигдаль.
  • Вуглеводи. Ви повинні споживати ті, що мають низький вміст глікемії, оскільки вони дозволяють повільніше всмоктуватися і не викликають запальної реакції. Вони там ожина, червона та біла цибуля, малина, оливкова олія, овес та лимони. Тут ви повинні контролювати порції, оскільки надмірна кількість може спровокувати відповідь на інсулін.
  • Хороші жири або незамінні кислоти. Вони відомі своїм захисним впливом на серце та зниженням артеріального тиску. Це можна знайти в лосось, тунець, сардини, лляне масло або насіння чіа, продукти, багаті OMEGA3. Ті продукти, багаті на OMEGA6 та OMEGA9, які є в насіння соняшнику, фісташки та оливкова олія та олія примули вечірньої.
  • Альфа-ліпоєва кислота та вітаміни-антиоксиданти. Він присутній у шпинат або брокколі. Це природна речовина, що виробляється самим організмом, бореться зі старінням, оскільки вона сприяє виробленню енергії в клітині, захищаючи її від запалення, викликаного вільними радикалами. Ви також повинні поєднувати його зі споживанням їжа, багата вітамінами А, В і С,ключі в дієті проти старіння.
Якісні білки, вуглеводи, корисні жири або незамінні кислоти - ось деякі з поживних речовин, на яких заснована дієта Перріконе.

Поліпшіть свої харчові звички, роблячи ставку на суперпродукти

Що стосується суперпродуктів доктора Перріконе, серед них є: дикого лосося, оливкової олії, зелених листових овочів, полуниці та червоних або лісових фруктів, органічні натуральні молочні продукти, несолодкі та з низьким вмістом солі; пластівці вівса, ароматичні рослини та спеції, зелений чай, мінеральна вода та чисте какао у невеликих дозах. На додаток до споживання цих продуктів, ви також вам доведеться змінити свої харчові звички. Наприклад, ви повинні виключити зі свого раціону цукор, каву, легкі безалкогольні напої, упаковані соки і, перш за все, не вживати алкоголю та тютюну.

Ви повинні звикнути включати його в кожен прийом їжі високоякісний білок, вуглеводи з низьким індексом
глікемічні та здорові жири. Їжте спочатку білок, який допомагає травленню, потім клітковину і, нарешті, складні вуглеводи. Дуже важливо, щоб ви пили воду, тому ви повинні споживати від 8 до 10 склянок води на день, будучи першим із них, як тільки встаєш на голодний шлунок. Чай стане вашим найкращим союзником, і якщо ви зможете замінити його кавою, тим краще.

Вправи та сон - ключові елементи для покращення шкіри

До всіх цих звичок ви також повинні додати вправи і сон. Доктор Перріконе рекомендує займатися півгодини спорту щодня і намагайся спати якомога більше годин, оскільки під час сну кортизол негативи скасовується, вивільняється гормон росту і молодість.

Дотримуючись дієти, заснованої на суперпродуктах доктора Перріконе, ви поліпшите стан своєї шкіри, сяючий колір обличчя та затримаєте старіння. Поліпшіть свій раціон харчування, і крім того, що ви будете виглядати краще зовні, ви помітите і кращу роботу вашого тіла. Завжди робіть ставку на здоров’я та збалансоване харчування.