Піклуватися

Є багато людей, які живуть до дискомфорту, рефлюксу та інших симптомів травної системи. Ось кілька порад, щоб їх уникнути

Напевно, за останній місяць ви це відчули твій шлунок був зовсім не в порядку. Нинішній темп життя часто змушує нас харчуватися швидко і не так здорово, як слід. Як наслідок, час від часу ми можемо мати запор, страждати від газів або болів у шлунку.

можете

Найкращі хитрощі для зменшення розміру живота за 24 години

Це більш незручний нормально розвивати свій день можна болить живіт, тим більше, що це неясний симптом, який іноді ви не знаєте, чому це сталося, це триває кілька днів, і ви не знаєте, як його лікувати. Ось низка порад, які можуть допомогти вам полегшити або уникнути болю.

Піти у ванну

Визначити, що стоїть за болем у животі, може бути важко, але страждання внизу живота можуть бути ознакою синдрому роздратованого кишечника, повідомляє "Здоровий" Стівен Флейшер, начальник гастроентерології та директор інтервенційної ендоскопії. Якщо ви прокидаєтесь від болю, це, мабуть, тому ваша травна система намагається запустити після нічного сну, але похід у ванну повинен допомогти.

Снідайте вівсянкою

Не слід пропускати сніданок якщо болить живіт і думка про їжу викликає нудоту. Маючи щось у шлунку, це може полегшити проблеми зі шлунком, пояснює він. Джонатан Коен, клінічний професор медицини медичного факультету Нью-Йоркського університету імені Лангона.

Ймовірно, вам не хочеться їсти, але щось нежирне може допомогти влаштувати ваш шлунок

"Але не пийте чогось жирного ", вказує на те Девід Грінвальд, директор клінічної гастроентерології та ендоскопії лікарні Гора Синай. "Вживання м'якої або легкозасвоюваної їжі заспокоїть кишечник", - говорить він. Подібним чином він пропонує уникати продуктів, шкідливих для травлення, таких як намазування варення замість вершкового масла на тості та обмін сухих злаків на прості вівсяні пластівці.

робити вправи

Вправа допомагає проблемам з травленням, Таким чином, проведення ранкової зарядки може полегшити проблеми зі шлунком, каже Флейшер. Тільки не змушуйте своє тіло, якщо біль робить рух нестерпним. "Вправляйтесь важче, лише якщо ви можете полегшити біль, який ви відчували", - додає він. Якщо біль не зникає, припиніть тренування, поки не зрозумієте, що з вашим тілом.

Зателефонуйте своєму шефу

Існує кілька факторів, на які слід звернути увагу перед зверненням до лікаря. Якщо біль у шлунку не є нічим новим, або, здається, ліки, що продаються поза рецептом, працюють, ви, мабуть, могли б прожити день в офісі. Але якщо болить живіт є нетиповим або це може бути симптомом шлункового грипу, взяти вихідний.

Тренування щодня вранці можуть полегшити проблеми зі шлунком. Звичайно, якщо біль зберігається, не змушуйте себе

"Якщо біль раптовий, ти повинен відпочити ", Флішер виділяє. "Якщо проблема зовсім не серйозна, можливо, ви захочете проконсультуватися з начальником перед тим, як піти на роботу", - говорить він.

Запитайте людей, з якими ви їли

Ви боїтесь, що перенесли харчове отруєння? Якщо ви їли в ресторані, ви можете почути з новин, що й інші люди захворіли. Порадьтесь з родиною чи з кимось іншим той, з яким ви вечеряли, щоб побачити, чи є у них такі симптоми, як біль у шлунку вранці наступного дня.