Зміст статті

  • Фолієва кислота проти фолієвої кислоти
  • Які ефекти має фолієва кислота? Для чого це потрібно?
  • Де це відбувається природним шляхом?
  • Слід приймати харчові добавки?
  • Які симптоми є проявом його дефіциту?
  • Три найкращі продукти
  • Джемісон Фолієва кислота 1000 мкг 100 таблеток
  • MedPharma Фолієва кислота 400 107г 107 таблеток
  • FemiBion 800 Фолієва кислота та Метафолін 30 таблеток
  • Фолієва кислота для чоловіків, жінок та дітей?
  • Фолієва кислота для вагітних
  • Надлишок фолієвої кислоти є ризикованим?

Кислота і вітамін одночасно? Це фолієва кислота, більш відома як фолієва кислота або вітамін В9 (також птероїлглутамінова кислота, Acidum folicum). Оскільки він належить до групи водорозчинних вітамінів, він не може створити достатні запаси в організмі, тому важливо його поповнювати. Якими способами це робиться? Чому це так важливо?

збільшення

Їжа - не єдине джерело фолієвої кислоти в організмі. Харчові добавки також можуть подбати про його оптимальний рівень. Які рекомендовані значення? Які наслідки його дефіциту чи профіциту? Чи впливає фолієва кислота на фертильність? Кому це найбільше потрібно?

Популярні харчові добавки, що містять фолієву кислоту

Детальна інформація про ім’я
Фолієва кислота Джеймісона 1000 100г 100 таблетокПереглянути товар
Компанія Terezia Hemo Plus + фолієва кислота 60 капсул ✔ НАЙКРАЩІ ПРОДАВЦІ Переглянути товар
EDENPharma Фолієва кислота форте плюс 30 таблетокПереглянути товар
Фолієва кислота Elasti-Q 800 60 таблеток ✔ ВІДМІННІ ОГЛЯДИ Переглянути товар
Фолієва кислота FemiBion 800 та метафолін 30 таблеток ✔ НАША ПОРАДА Переглянути товар

Фолієва кислота проти фолієвої кислоти

Ми говоримо про форми вітаміну В9, які зазвичай вважають еквівалентними. Результатом є їх часта взаємозамінність. Справа в тому, що в організмі людини мають різне використання, вони також відрізняються фактичною переробкою в організмі. Яка різниця між ними?

    Фолієва кислота = синтетична форма вітаміну В9 - людський організм не може створити його самостійно. Навіть якщо воно прийняте, перед тим, як його можна використовувати, спочатку його слід перетворити в активну форму, тобто. фолат. Цей процес відбувається переважно в печінці, вимагаючи специфічного ферменту (MTHFR). Якщо говорити неспеціалістами, то лише трансформована версія корисна і необхідна для організму. Фолат = природна, активна форма вітаміну В9 - організм використовує його у незміненому вигляді, але не може заповнити свої запаси. Більшість з них виводиться протягом доби (сеча та кал). Тому регулярний прийом фолієвої кислоти повинен бути необхідним. Він міститься в багатьох продуктах рослинного і тваринного походження.

Додаткова інформація: У багатьох людей перетворення фолієвої кислоти у фолат відбувається повільніше. Це пов’язано з генною мутацією, яка погіршує активність ферменту метаморфози. Якщо організм отримує достатню кількість фолієвої кислоти, але термічно нестабільний фермент MTHFR не здатний утворювати з нього фолати, існує т.зв. Метафолін (у формі харчових добавок), який «оминає» фермент і постачає організм необхідними активними фолатами.

Які ефекти має фолієва кислота? Для чого це потрібно?

    Це необхідна речовина для нормального синтезу ДНК. Необхідно для процеси поділу клітин та зростання - особливо для еритроцитів у кістковому мозку. Він відіграє важливу роль у синтезі нуклеїнових кислот і фосфоліпідів. Сприяє праворуч розвиток нервової трубки в зародковий період. Запобігає виникненню вроджених вад розвитку у дітей. Пов’язані з ростом лейкоцитів, допомагає регулювати імунну відповідь на алергени. Знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Де це відбувається природним шляхом?

Фолієва кислота в їжі - ідеальний спосіб доповнити вітамін В9. Важливі значення, згідно з якими можна скласти ідеальний дохід. Як випливає з назви, особливо високий вміст листові овочі, деякі види також є джерелом нутрощі, яловичина, овочі, фрукти, бобові, дріжджі, пшеничні висівки, цільнозернові продукти, ракоподібні та ін.

Відповідно до бази даних продуктів харчування Інституту харчових досліджень, ми пропонуємо вам огляд вибраних видів їжі (на 100 г), який показує вміст фолієвої кислоти, відп. фолат (в мкг):

помідори 203 банан 55
редька 192 цільнозернові і грем-тістечка 50 - 90
шпинат 164 соєвого борошна 200
пори 103 дріжджі (свіжі) 1250
кель 85 волоські та фундук, арахіс 70 - 100
соя, квасоля 240 індичка, куряча печінка 559
малина 150 свиняча печінка 121
чорниця 126 жовток 83

Додаткова інформація: Готуючи їжу, зазначені значення зменшуються. Зміна також відбувається у разі неправильного поводження з продуктами харчування (наприклад, тривалого зберігання).

Слід приймати харчові добавки?

Оскільки споживання фолієвої кислоти в розвинених країнах нижче рекомендованого, то у вибраних країнах т. Зв. укріплення = його додавання до вибраних видів їжі. У нашій країні таким чином збагачують деякі овочеві спреди, злакові продукти, йогуртові напої, соки.

"БІО-фолієва кислота", тобто якщо ми можемо назвати цей вітамін природним способом, який міститься в деяких видах їжі, це є недостатньою формою споживання у багатьох. Зокрема люди з певними захворюваннями кров, печінка, псоріаз, алкоголіки або люди, які регулярно приймають ліки, як правило, страждають від низького рівня. Для них збільшення Acidum folicum за допомогою дієти є недостатнім.

Які симптоми є проявом його дефіциту?

Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до декількох патологічних процесів. Тому його добавки важливі, особливо перед плануванням вагітності, а також протягом перших тижнів вагітності (причини наведені нижче). Однак недолік стосується не лише теми вагітності. Якщо фолієва кислота має низький рівень крові, наслідки є:

    погіршення показників крові, анемія, підвищення рівня гомоцистеїну в крові (подібно до холестерину бере участь у розвитку або розвитку атеросклерозу), діарея, виразка в роті, виразкові хвороби, випадання волосся, можливо посивіння (фолієва кислота вплив на волосся), порушення росту та оптимальний розвиток дітей, викидні, передчасні пологи.

Три найкращі продукти

Виробник рекомендує використовувати 1 таблетка на день під час їжі. Він містить 1000 мкг фолієвої кислоти, целюлози (носій), дикальцію фосфату (речовина, що покриває), модифікованої целюлозної камеді, рослинного стеарату магнію (речовина, що покриває). Це важливо більше споживання рідини під час прийому їжі.

допомагає в обміні білків, утворенні еритроцитів
підтримує імунну систему, психічну рівновагу
зміцнює організм, усуває втому
при застосуванні до вагітності та на ранніх термінах допомагає запобігти дефектам нервової трубки
Харчова добавка також підходить для вегетаріанців та діабетиків
ціна, яка становить близько 4 € за упаковку

Передозування може спричинити судоми у пацієнтів з раком гормонального походження та людей з епілепсією
склад представляє максимальну межу щоденного доходу (на думку деяких експертів, краще робити ставку на менші значення)

Це харчова добавка, яка в 1 таблетка містить 400 мкг фолієвої кислоти. Композиція додатково складається з лактози, мікрокристалічної целюлози (емульгатор), натрію кроскармелози, гідроксипропілметилцелюлози (стабілізатори) та стеарату барію (зволожувач). Застосування не повинно перевищувати рекомендовану добову дозу, яка становить 1-2 таблетки.

сприяє зростанню зародкових тканин під час вагітності
ціна (за 107 таблеток ви платите приблизно 2,30 €)
допомагає оптимально виробляти кров, правильно перетворювати гомоцистеїн
сприятливий вплив на функціонування серцево-судинної системи

містить алергенну речовину лактозу

FemiBion 800 Фолієва кислота та Метафолін 30 таблеток

Іде о унікальна комбінація фолієвої кислоти та метафоліну, завдяки чому організм отримує оптимальний рівень фолієвої кислоти в клітинах і тканинах через 4 тижні регулярного вживання. Харчова добавка містить в 1 таблетці фолієвої кислоти 400 мкг, L-метилфолат 416, г, вітамін В1, В2, В6, В12, С, Е, біотин, нікотинамід, пантотенова кислота та йод. Використання вказано виробником за адресою 1 раз на день, під час основного прийому їжі. Його слід пити холодною рідиною.

знижує ризик серйозних вроджених вад у дитини, ризик викидня, передчасних пологів, низької ваги при народженні
під час вагітності він підтримує здоровий розвиток плода, під час годування груддю - також вироблення грудного молока
містить метафолін, біологічно активну форму фолату (метаболіт фолієвої кислоти)

Продукт призначений лише для жінок, які планують вагітність, і вагітних до кінця 12-го тижня вагітності
оскільки це "комбінована" фолієва кислота, ціна вище, приблизно 12 €

Фолієва кислота для чоловіків, жінок та дітей?

Її максимальне щоденне споживання залежить від кількох факторів. В основному це вік та планування вагітності (або деякі види захворювань). Рекомендації за кордоном можуть варіюватися в кілька разів. До нас відноситься наступне:

    Фолієва кислота у дітей - кількість 65 заг на день приблизно з року, поступово збільшуючи значення до 150 - 200 мкг у дітей дошкільного та шкільного віку. У підлітковому віці вона може становити до 300 денг на день. Фолієва кислота у чоловіків та жінок, які не розглядають вагітність - кількість 200 - 400 заг на добу. Фолієва кислота до вагітності (принаймні за 1 місяць до, навіть за 3 місяці) - кількість 600 денг на день. Фолієва кислота під час вагітності - кількість 600 - 800 заг на день (макс. 1000 мкг добавки на день).

Фолієва кислота для вагітних

Велика кількість проведених досліджень чітко показує, що фолієва кислота до вагітності, а також протягом першого триместру вагітності суттєво допомагає правильно розвинути ембріон а згодом і до розвитку важливих органів дитини. За даними Європейського центру з контролю та профілактики захворювань, майбутня мама може допомогти собі та своїй дитині, якщо прийме фолієву кислоту принаймні за місяць до зачаття та протягом перших трьох місяців вагітності.

Це забезпечить достатній дохід швидке зростання клітин плаценти. Це знижує ризик дефектів нервової трубки у дитини на 50-70%. Також менш імовірно, що відбудеться розщеплення губи, піднебіння або навіть хребта, також усуваються порушення розвитку сечовивідні та статеві органи, деякі типи вад серця.

Фолієва кислота і 2 триместр? У цей період більше не потрібно доповнювати харчування В9 таблетками. Оскільки це впливає на розвиток плода, особливо в перші тижні, з 13-го тижня лікарі, як правило, рекомендують інший спектр вітамінів і мінералів (однак, це залежить від перебігу самої вагітності). Якщо ви запитаєте, чи потрібно призначати фолієву кислоту, відповідь - ні. Однак, напр. Acidum folicum tbl. ви отримуєте виключно за рецептом.

Надлишок фолієвої кислоти є ризикованим?

Хоча думки щодо цього твердження розходяться, виявлено, що печінка має обмежену здатність метаболізувати фолієву кислоту до фолатів. На практиці це означає, що його синтезована неперетворена форма (не фолат) повертається в кров. Які наслідки? Чому не рекомендується перевищувати рекомендовану добову дозу?

    Фолієва кислота може маскувати дефіцит гемопоетичного вітаміну В12. Це особливо важливо у пацієнтів із перніціозною анемією. Хвороба має ті ж симптоми, що і дефіцит вітаміну В9 - втома, нездужання, блідість, поколювання в кінцівках, втрата ваги. При появі симптомів важливо спочатку виключити анемію. В іншому випадку існує ризик погіршення самопочуття через несвоєчасну діагностику. Перевищення рекомендованих доз може бути небезпечний для онкологічних хворих гормонального походження (наприклад, рак молочної залози, простати).

Додаткова інформація: Навпаки, на думку багатьох фахівців, надлишок фолієвої кислоти виводиться з організму із сечею та калом.