Формула втрати жиру - тобто спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте - набагато простіша в теорії, ніж на практиці. Але невеликі незначні зміни у вашому розпорядку дня можуть допомогти вам втратити 206 калорій, згідно з новими дослідженнями Університету Іллінойсу в Урбана-Шампейн.
Ми не говоримо про значну суму калорій, ми знаємо, але втрата цієї кількості на день перетворюється на 1,5 фунта на місяць пізніше, за даними Пеннінгтонського біомедичного дослідницького центру.
І ось так, момент істини настав. У чому полягає велика зміна? Ну просто додати три додаткові склянки води.
Коли дослідники опитали 18 000 людей про те, що вони їли протягом двох днів, вони виявили, що люди, які пили більше води, втрачали трохи більше калорій, ніж інші.
Важко повірити? Зовсім не: випиваючи більше води, ви відкладаєте напої з підсолоджувачами, а також відчуваєте, що не такі голодні, тому їсте менше, як вказують вчені в дослідженні.
У середньому учасники дослідження випивали 4,2 склянки води на день. Не існує жорстких правил щодо кількості води, щоб пити, щоб залишатись гідратованою, але згідно з дослідженням, кожен додатковий стакан відповідав меншому споживанню калорій.
Додатковий стакан може допомогти вам втратити 69 калорій; два 137, а три втратять 206 калорій, запропонованих дослідженням.
Тож, якщо ви ще не замінили солодкі напої пляшкою води, пам’ятайте про це нове дослідження. Зрештою, це простий, швидкий і здоровий спосіб схуднути.
НАЙКРАЩІ ЧАСИ ДНЯ ПИТИ ВОДУ
- Це те, що вам слід їсти відповідно до вашої форми тіла, якщо ви хочете схуднути
- Джина Кіршенхайтер розповідає про поради, як схуднути та прийти у форму Інтерв’ю -
- Цих вправ і 7 хвилин достатньо, щоб схуднути, схуднути і бути в тонусі життя
- Цей гаджет зламає ваш спосіб схуднути.
- 5 позицій для геїв для схуднення та набуття форми Х-хромосоми