Форма життя Дуейна Рока Джонсона: він їв 7 разів на тиждень протягом 22 тижнів

геракла

Один із найпопулярніших акторів бойовиків сьогодні з прізвиськом "Скала" (у перекладі - рок) йому справді підходить. Багато культуристів могли б позаздрити його фігурі. Професійний борець, продюсер і співак чудово знає, що мова йде не лише про фізичні вправи та зміцнення, а й про дієту.

Готуючись до свого останнього фільму "Геркулес", Дуейн Джонсон повинен був підпорядковуватися спеціальному плану дієти. Йому потрібно було досягти життєвої форми, щоб достовірно зіграти цього сильного чоловіка. Суть полягала в тому, щоб отримати достатню кількість білка для підтримки росту м’язової маси. Йому довелося дотримуватися цієї спеціальної дієти протягом 22 тижнів.

Рок сказав про свою дієту: "Зазвичай я їжу 6-7 разів на день. Йдеться про надходження в організм достатньої кількості білка, щоб підтримувати ріст м'язової маси. Все точно виміряно, щоб досягти своєї мети і зробити максимум для характеру Геракла Багато білків, складних вуглеводів та овочів - основа мого раціону.

У своєму харчуванні Рок мав такі страви:

  • Біфштекс із яловичої філе, 4 яєчні білки та вівсяна каша
  • Курка з рисом та брокколі
  • Риба палтуса з рисом та спаржею
  • Курка, печена картопля та брокколі
  • Риба палтуса з рисом та спаржею
  • Стейк з яловичої філе (філе міньйон), запечена картопля з салатом
  • Білки, яєчні білки, змішані з цибулею, перцем та грибами

Якість дієти включає також постійні щоденні щоденні важкі тренування. Досягти такої топової форми непросто, але Рок це зробив, і любителі бойовиків це обожнюють.