Здравствуйте,
Коли, коли я минулого року займався створенням цієї сторінки, моєю метою було поділитися власним досвідом та дати ідеї тим, хто, як і я, має дуже мало вільного часу. Тоді я думав, що зможу взяти більше часу, щоб зробити відео, вирізати їх тощо. Якщо ви стежили за мною останній рік, ви могли б також знати, що для того, щоб щось робити, я спочатку повинен був навчитися тому, що також уповільнило процес.
Я б навіть не наважився думати, що через 15 місяців мій чоловік все ще буде обмежений у своїх пересуваннях, а також той факт, що з лютого по серпень я буду брати участь у додатковому проекті, який повинен був би займатися моєю роботою вдома кілька разів. Все це призводить до того, що я тепер можу називати сайт The LegFitiFutibb, тому що було б дуже важко вписати щось інше в цей графік. Коли я запускав сторінку, я навіть не рахував, скільки вони розраховуватимуть на мою допомогу та думку. Що, звичайно, відчуває себе добре, і дякую всім, хто мені писав, але, на жаль, я не можу відповісти на листи так швидко, як хотілося б, що викликає невелике каяття.
Я ділюсь усім цим із вами, щоб попросити терпіння, бо я живу, є і непохитно вправляюся! Я відповідаю на листи, намагаюся завантажувати нові відеоролики, лише з меншими або більшими інтервалами.
Що стосується тренажерного залу, то я відчуваю себе справді супер, я ще ніколи не бачив свого живота таким м’язистим, і хоча мої плечі та руки вже були більшими, мені подобається відкривати в собі все більше і більше маленьких м’язів, про які я навіть не знав існували раніше. Моя вага не змінилася, що також є хорошим знаком, тому я став більш артикульованим, втрачаючи вагу, а нарощуючи м’язи та спалюючи жир. Я пов’язую це зі своєю наполегливістю, бо я все одно тренуюсь принаймні п’ять разів на тиждень. Залиште лише 10-15 хвилин, але це повинно виснажувати. Зазвичай я призначаю тренування щодня, але бувають дні, коли воно взагалі не поєднується. Не стільки через мій графік, скільки через те, що я втомився. Тож я можу тренуватися щодня до семи днів, а після цього два-три дні нічого, але це так часто, що я тренуюся один день, пропускаючи один. Я ніколи не каюся, якщо не тренуюсь, оскільки мені також потрібен відпочинок, і в середньому завжди виходить 5 тренувань на тиждень. Я просто шукав це у своєму щоденнику тренувань: цього року я займався 108 разів із 148 днів.
Якщо ваша мета схожа на мою, і у вас немає часу чи схильності тренуватися годинами і часто дорого, не шукайте виправдань, починайте тренуватися вдома, результати ви побачите дуже скоро, і, можливо, ви ' Навіть сподобається такий вид вправ. Відчувати фантастику - тримати своє тіло під контролем і набагато простіше, ніж багато хто міг би подумати.
Домашнє відео та опис серії вправ, присвячених формуванню прикладу та ніг минулого тижня:
ФОРМАТ ПОПС І ФУТІВ ДОМА
Чотири раунди наступних чотирьох вправ, безперервно, з якомога меншим і найкоротшим періодом відпочинку.
1, 5-5 Одноногий бурпі
2, 10-10 Присідання на одній нозі з вагою
3, стор. 10–10 Спалах
4, 20 качині присідання
Якщо ви хочете, ви можете знайти У Facebook, тут
і ви можете передплатити На мій канал YouTube , бути першим, хто подивився моє відео.