Обговорення бодібілдингу, здорового харчування та інших силових видів спорту

перегляд

  • Зміст форуму‹дискусійний форум‹Харчові добавки
  • Змініть розмір шрифту
  • Галерея
  • Обмін
  • Статті (блог)
  • FAQ
  • Зареєструйтесь
  • Увійти

Ви пробували натуральне харчування? Натуральні аксесуари за неймовірні ціни на www.namaximum.sk!

Креатин

Креатин

від КукоНр »Пт, 09 січня 2009 р., 22:13

Креатин - одна з найбільш вивчених харчових добавок. Це ефективна речовина, рекомендована багатьма авторами. Спортсмени використовують його для збільшення сили та вибуховості. Достатня кількість креатину допомагає підтримувати оптимальну концентрацію АТФ (енергії, що безпосередньо використовується для м’язової діяльності) у вигляді достатніх запасів креатинфосфату, необхідних для збільшення об’єму м’язових клітин та збільшення сили.

Перевірені функції креатину:

1. Прискорює регенерацію м’язів
2. Покращення ультрамаксимальної продуктивності
3. Збільшення м’язової маси
4. Збільшення сили

Креатин призводить до того, що ви можете тренуватися більше, ніж без нього. На початку вправи точно не підходить. Через кілька місяців. Або навіть пізніше. Тоді це допоможе збільшити продуктивність приблизно на 15%.

Креатин моногідрат, (креатин моногідрат)


Креатин фосфат, (креатин фосфат)

Kre-Alkalyn - це нова форма креатину, розроблена на основі тривалих інтенсивних досліджень. Він показав, що стандартний креатин має рН менше 7,0, що, в свою чергу, змушує його швидко переходити в креатинін при контакті з рідиною - речовиною, яка відповідає за ряд побічних ефектів (судоми, нудота), що приписуються креатину. Завдяки його використанню Kre-Alkalyn - єдиний креатин зі значенням рН вище 12,0 - запатентований у світі технологічний процес, що використовується у виробництві. Результатом цієї технології виробництва є повністю стабільний і єдиний у світі креатин, який називається Kre-Alkalyn, який не перетворюється на креатинін. Гарантує 100% зручність використання та всі позитивні ефекти креатину для максимального росту м’язів з мінімумом неприємних побічних ефектів.

Три креатин малат

Tri Creatin Malate - це нова сучасна і більш ефективна форма креатину. Це сполука креатину та малеїнової кислоти. Завдяки такому хімічному складу Tri Creatin Malate має кілька значно кращих властивостей порівняно з класичним моногідратом креатину. Особливо за наявності малаїнової кислоти, яка є однією з проміжних стадій циклу Кребса, вона може набагато швидше постачати енергію до м’язів. У чутливих людей він менше дратує шлунково-кишковий тракт. Це значно більш суттєво впливає на вироблення АТФ як джерела безпосередньої енергії для м’язів. Він має вищу біодоступність, а також більше підтримує витривалість.

Креатин етиловий ефір

Креатин етиловий ефір належить до групи продуктів, про які часто кажуть, що належать до харчових добавок нового покоління. Але, як і багато інших, цей продукт заснований на перевіреній основі - у цьому випадку ця основа є популярним та ефективним креатином. У чому різниця між класичним креатином та етиловим ефіром креатину? Простіше кажучи, основною відмінністю є лікування, яке називається етерифікацією, яке суттєво змінило властивості моногідрату креатину. Звичайно, це можна сказати складніше (приклад - складні ефіри - це органічні сполуки, які утворюються при етерифікації - хімічна реакція карбонової кислоти та спирту; етерифікація речовин підвищує їх розчинність у жирах, які служать транспортною системою для їх перенесення до цілі на перший погляд, проста, але рішуча зміна з точки зору ефекту, збільшила здатність креатину легко і без проблем проникати в м’язову клітину, де він може діяти набагато значніше і ефективніше.

Креатин, паузи та силоси

Дослідження показали, що креатин здатний скоротити паузи між наборами та силу приблизно на 10-15%. Це означає, що при навантаженні, яке є максимально можливим інсультом, наприклад: 50 кг при використанні креатину, ця фізична сила збільшиться на 7 кг і, зрештою, максимальний інсульт збільшиться з 50 кг до 57 кг завдяки використанню креатину. При 100 кг сила підйому збільшиться на 10-15.кг.

Креатин здатний скорочувати паузи між серіями, і це особливо помітно при великих навантаженнях з вагами максимально можливого удару. У той час надходження АТФ у клітину з крові відбувається недостатньо швидко, і достатнє негайне надходження креатину призводить до подальшої прискореної регенерації, що відображається на зростанні м’язової маси. Чим коротший час між перервами, тим ефективніше тренування і більше збільшення м’язової маси. Під час тренування м’язові волокна піддаються стресу, і завдяки кровотоку в них потрапляє більше не тільки креатину, а й гормонів росту, білків та інших будівельних матеріалів. Креатин в основному також є амінокислотою і, отже, не тільки горючим, але креатин також є будівельним елементом організму, який прискорює регенерацію та підвищує фізичну та розумову працездатність.

Дозування креатину

Що стосується креатинфосфату, то їх застосовують у менших дозах, ніж креатин моногідрат. Це пов’язано з тим, що креатини з молекулярним зв’язуванням з фосфором можуть легше всмоктуватися кишечником у кров, і таким чином організм може використовувати в кілька разів більше креатинфосфату, ніж моногідрат креатину. Це означає, що якби людина приймала ту саму добову дозу фосфорно-зв’язаного креатину, що і креатин моногідрат, його або її інвалідатори були б просто перевантажені і були б марними. Креатинові фосфати рідко продаються в чистому вигляді, і, отже, на відміну від моногідрату креатин у креатинфосфаті, точна доза завжди залежить від виробника.