Надіслати від Амантій »26 січня 2008 р., 20:22

звати

Здравствуйте.
Як я обіцяв Ленці під час обговорення46, я додаю своє меню за останні кілька днів. Якщо знаєте, дайте мені пораду. Можливо, у мене щось від B/S/T мало, або якийсь компонент зайво багато.
Ви досвідченіший товстун. Мій раціон не дуже різноманітний. (ще й тому, що я одна в БА, сім’я перебуває в Гуменне до Великодня). Однак я не вимагаю великого різноманіття, особливо для того, щоб бути ефективним.
Ну, я мовчу і копіюю ваше меню. Шкода, що ви не можете приєднати електронну таблицю Excel, це було б простіше. Заздалегідь дякую за кожну пораду і кожен раз.

ЧТ 15 січня 2007 р. Рай йогурт Активія білий, 40 г крупи Хороша клітковина, стакан молока напівжирний.
DA 9:45 кава з молоком напівжирна. і 5 г цукру, 10:46 7 штук редиски (65 г)
З 12:00 кілевий суп і в ньому було трохи м’яса, свинини, фаршированої кілью, гарніром, картопляним пюре
OT 15:15 кава з молоком напівжирна, 16:15 110 г кольрабі
VA 19:30 зелений перець, приблизно 110 г, 50 г індички, 180 г сиру, 2 дл (вода + 100% апельсиновий сік 50:50)
VA2 20:30 2 dcl білого вина, 20 г гарячого шоколаду 74%

СР 16 січня 2007 р. Р. 20 г кнакеброт (2 скибочки), 50 г індички, йогурт Пробія яблуко-груша
DA кава тчібо розчинна, 10:28 томат 90г, йогурт Активія білий
ВІД 12:20 суп зі шпинату 300 мл, подрібнене смаження 120г, килевий соус 300г, капуста в мисці близько 100г
OT 15: 45 90г томатів, йогуртів Йоплайт Кошик полуниця 0,1% жиру
VA 18:30 йогурт Rajo Figureta 0,1%, 2 скибочки кнаккеброту, трохи перцю
VA2 2 склянки білого вина з різницею в 50 хвилин, 20 г гарячого шоколаду 74%

ЧЕТВЕР, 17 СІЧНЯ 2008 РЖ 40г зернові корисні Клітковина, приблизно 130 мл молочного напівжиру.
DA кава з молоком, йогурт 11:10 йоплайт кошик абрикоса
OD 1/2 овочевий суп з яйцем; трохи запеченої картоплі з рибним філе, миска огірка та миска томатного салату.
OT цільна кислота (765 кДж)
VA 30g злаки Хороша клітковина, йогурт Rajo Probia грушеве яблуко
біле вино деко

PIA 18 січня 2008 р. RY 145 г червоного перцю, 60 г цільнозернового хліба, 110 г вишневої печінки
DA кава з молоком
OD 12:25 2 dcl капустяного супу, скибочки сої на овочах, варена картопля (я з’їв лише 1/3), страва з капусти
ОТ 14:15 кава з молоком та цукром
VA 18:10 кольрабі 135г, 21:17 паприка жовта 110г, 55г Підходить хліб з непросіяного борошна


СБ 19 січня 2008 р. Р. 09:00 1 скибочка шинки, 1 скибочка хліба, йогурт білий Активія
ДАМ
OD смажена курка, кілька запечених картоплин, гарнір: гречана каша, перець, помідори, біле вино, демяновка
OT кава з молоком, шоколад 72% 2 шт
Курячі стегна VA 2 шт., Десерт пудинговий 1 шт


НД 20 січня 2008 р. 10:45 1 скибочка шинки, 1 скибочка хліба, йогурт пшениця Rajo Probia
DA чай, demänovka
О. Д. Я забув, що їв
Йогурт OT з насінням льону та паростками злаків
В. А. Я забув, що їв

ПН 21 січня 2008 р. Скибочка кнакеброту RY з флорою для активу, паприка 70г, огірок 80г, сир Раджо
DA трохи чізкейка - 1 куб
Крем-суп з брокколі OD, запечений горох (зелена квасоля) з сиром, варена картопля, салатник
OT 15:34 йогурт Rajo Figureta лісова суміш, шоколадний кубик 73%
VA 130г сиру Tesco м’який, 170г жовтого перцю, 100г огірка, 2 дкл Токай рідний сухий

ЧТ 22 січня 2008 р. Рай йогурт Активія білий, 35 г злаків Хороша клітковина, 195 г червоного перцю
DA Я буду їсти перець зі сніданку (120 г)
OD Франкфуртський суп, смажене м’ясо, тушкована капуста, миска моркви, миска білокачанної капусти
OT кава в другій половині дня; 17:06 редька 100г, Активія п'є лісові ягоди (1/2 обсягу)
VA токай 2dcl, шоколад 73% 10г, редис 100г, помідор 180г, сир 110г, токай 2дкл, шоколад 73% 10г

СР 23 липня 2008 р. Рай йогурт Фігута лісова суміш, 2 скибочки кнаккеброту з флорою для активу, пресо з молоком та цукром
DA 11:20 Активія п’є лісові ягоди (1/2 обсягу)
OD арахісовий суп (зелений горошок) (2/3), смажений тофу, 1/2 вареної картоплі, миска червоної капусти, миска буряка
ВТ 16:35 Йогурт білий Активія, 140 г огірка, кава з молоком
VA 120г тунця, 125г редьки, 175г томатів

Чт 24 січня 2008 р. Йогурт білий йогурт Активія, крупи Хороша клітковина близько 35-40г, ріпаковий чай, кава з молоком і чайна ложка цукру
ТАК 10:53 календар
OD суп з цвітної капусти, 2x яєчних білків, трохи жовтка, шпинатного соусу, трохи картоплі, миска червонокачанної капусти, маленька миска помідорів
OT 15:20 кава з чайною ложкою цукру, йогурт 17:00 Фігурта 0,1%, скибочка кнекеброту, 70 г перцю
VA 180г сиру з низьким вмістом жиру білий з часником, 100г перцю, 100г огірка

ПТН 25 січня 2008 р. Р. 9:15 помідор 170г, цибуля 15г, 35г сиру Карічка Фітнес. 60 г хліба з непросіяного борошна, 70 г індички
DA кава з напівжирним молоком і чайною ложкою цукру
О. Д. Манний суп з яйцем, смажена куряча ніжка без кісток (я не їла панірувальних сухарів), совок рису, миска перцево-капустяного «силосу», миска «силосу» з пекінської капусти та трохи кукурудзи
ВТ 16:22 200г апельсина
VA 18:45 130 г редьки, 52 г цільнозернового хліба Fit, 2 скибочки сиру Fitness (35 г)

SOB 26 січня 2008 р. RY 105 г перцю, 20 г цибулі, зубчик часнику, 35 г сиру для фітнесу, 55 г цільнозернового хліба, покритого флорою
DA 11:30 йогурт яблуко-груша Rajo Probia (595 кДж)
З 13:30 літній салат 200г (капуста, трохи кукурудзи і трохи огірка), 2 шматки курячої грудки
ВВ 16:25 190г помаранчевий
VA 85г редьки, 85г перцю, сиру з низьким вмістом жиру 1 упаковка (180г)