Фінік, як сушений, так і свіжий, швидко підвищує рівень цукру в крові. Ігноруйте, якщо хочете схуднути.
Роздутий рис можна розглядати як чудовий дієтичний хруст, оскільки він містить менше калорій, ніж чіпси або попкорн і швидко насичує. Останнє не випадково: його глікемічний індекс, як у вареного рису, дуже високий.
Такі процеси обробки, як очищення або лущення, збільшують глікемічний індекс продуктів. Так, наприклад, ГІ картопляного пюре вищий, ніж ГІ картоплі.
Якщо голод раптово вразив вас, ви можете швидко полегшити його за допомогою банана. Однак завдяки високому глікемічному індексу лактуючий цитрус уповільнює втрату ваги. Обмежте споживання під час дієти до ранкових годин.
Хоча ви можете думати, що мюслі, вівсянка та кукурудзяні пластівці є ідеальною дієтичною їжею, цілком нормально знати, що лускаті страви мають високий без винятку глікемічний індекс.
Пити безалкогольні напої та волокнисті соки - навіть у 100% варіантах - також не рекомендується, якщо ви сидите на дієті. Через вміст у них фруктози їх глікемічний індекс високий. Можливо, ви захочете розбавити 100% сік мінеральною водою - так ви менше жирите.
Хоча чорнослив є природним стимулятором травлення завдяки вміщеному в ньому сорбітолу, оскільки його глікемічний індекс високий, обмежте споживання під час дієти строгими межами.
- Скільки градусів у вашій квартирі Ожиріння може бути спричинене занадто високою температурою - Дієта Феміна
- Підсолоджувачі для відгодівлі - дієтична втрата ваги Femina Xilitol
- Легка рутина для схуднення - Легка втрата ваги - дієтична феміна
- На знімках 8 апетитних сніданків, які вписуються в дієту палеоді - Dieting Femina
- Гормональне ожиріння дофамін - дієтична феміна Величезна втрата ваги миші